ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਬੱਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਾਰਡਿਓ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਲ ਜੋੜਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਅਭਿਆਖਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਲਟੀ ਚੁਣੋ.

ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਬਾਲ ਕਿੰਨੀ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ.

ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਬਾਲ ਚੁਣਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਟ੍ਰਿਕਟ ਸਟੋਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਵਾਲਮਾਰਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੇਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਿਨਾਇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਫੈਿਸ਼ਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਤਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕਵੀਸ਼ੀਅਰ ਗੇਂਦਾਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਕ ਨੋਟ: ਵਾਲਮਾਰਟ ਜਾਂ ਟਾਰਗੇਟ ਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਜੂਨੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਰਫ 250 ਲਿਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਈਟ ਗਤੀਵਿਧਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ, ਉੱਚ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਜਿਲਦਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਕਿ ਗੇਂਦ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਫੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਪਰ, ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬਰਸਟ-ਵਿਰੋਧ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਾਲ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ, ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਪਟੜੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਫਟਣ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਵਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ.
• ਟਿਕਾਊ - ਬਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੁਟਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਡਾਇਨੇਪਰੋ ਐਂਟੀ ਬਰਸਟ ਅਮੇਸਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਜਿੰਮ-ਕੁਆਲੀਫਾਈ ਤੇ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 2000 ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਐਂਟੀ-ਬਰਸਟ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.
• ਆਕਾਰ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਸਹੀ ਸਾਈਜ਼ ਲੈਣਾ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਾਈਜ਼ ਚਾਰਟ ਦੇਖੋ.

ਸੱਜਾ ਆਕਾਰ ਲਵੋ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਅਕਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਲੇ ਦੇ ਗੋੱਲਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡਾ ਬਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ).

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਲਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਬਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

45 ਸੈ - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 ਸੈ.ਮੀ. - 5'8 "- 6'1"
75 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ - 6'1 "- 6 '7"

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ ਲਈ ਹੇਠਲੇ ਲਿੰਕ ਮਿਲਣਗੇ), ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਆਕਾਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ

• ਬੱਲ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੱਟੜ-ਰੋਧਕ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਮਬਾਬੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ 1,000 ਪੌਂਡ ਪੌਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
• ਫਿੱਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਾਈਟ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ... ਇੱਕ ਪਲ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਕਵੀਸ਼ੀਅਰ (ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

• ਡੁਰਾਬਾਲ ਪ੍ਰੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਫਰਮ ਪਾਟ-ਰੋਧਕ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਇਹ 2,000 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੇਗਾ.
• ਐਮਾਜ਼ਡ ਔਡੋਮੋਟਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਬਾਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਬਾਲ ਸੁਝਾਅ ਸ੍ਰੋਤ

ਇਕ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾੱਕਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੇਕ ਜਾਂ ਹੰਝੂਆਂ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਗੇਂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਿੱਜ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੇਂਦ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਕ ਪੰਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.

ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੇਂਦ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸਤਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੇਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲਿੰਕ ਬੇਅੰਤਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਟੀ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬੱਲ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
• ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.