ਸੀਐਲਏ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸੰਗਠਿਤ ਲਿਨੋਲੀਆਕ ਐਸਿਡ, ਨੂੰ ਵੀ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਸ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਏਡਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕੀ ਸੀਐਲਏ ਦਾ ਇਹ ਮੁੱਲ ਲੈਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ? ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਾਲਿਟ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ CLA ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਕੀ ਹੈ?
ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਉਹ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਿਲੀਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤ ਵਿਚ ਬੀਫ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
"Conjugated" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅਣੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਬੰਧਨ ਦੇ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਇਸਦੀ ਉਮਰ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ CLA ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬੀਫ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟ ਲਿਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਲਿਨੋਲੀਐਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਫੀ ਨਾ ਪਾਂਦੇ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ?
ਕਲੀਨਕਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ CLA ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
CLA ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਕਈ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹਨ ਕਿ ਲਿਨੋਇਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੱਘ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਵਿਗਿਆਪਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਰੋਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਗੁਆਓਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੀਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਭਾਸ਼ਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ CLA ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਢਲੇ ਅਧਿਐਨ ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਉਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ. ਦੇ ਨਾਲ ਗਵਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ 12-ਹਫਤੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੀ ਐਲ ਏ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਊਡਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ CLA ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਦੇ ਦਸਵੰਧ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਸੀ. CLA ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੋਲੀ ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਸਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਅਠਾਰਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਲੰਮੀ ਸਮਾਂ (6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 2 ਸਾਲ) ਲਈ ਪੂਰਕ ਲਿਆ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੀ ਐਲ ਏ ਦਾ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ CLA ਨਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਆਮਦਨੀ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
CLA ਕਿੰਨਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ $ 15 ਔਨਲਾਈਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ $ 15 ਲਈ 90-ਗੋਲੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੇਖੋਗੇ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ $ 50 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਲੈਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਡੋਜ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੀ.ਏਲ. ਟੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੋਲ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3.4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 90-ਗੋਲੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ $ 600 ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੀ ਐਲ ਏ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਅਤੇ ਖਤਰੇ
ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਨ.ਯੂ.ਯੂ. ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਅਨ ਕੇਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਜਮਿਤ ਲਿਨੋਲੀਅਸ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੰਸੁਟਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੀLA ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਚ ਡੀ ਐਲ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿਤ ਲਿਨੋਲੀਏਕਸ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਲੀ ਤੱਥ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਇਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਲੌਨੋਲੀਅਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਗੱਲ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਗੋਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
> ਐਲਿਸਨ ਡਿਲਜ਼ਰ, ਯੋਨਹਵਾ ਪਾਰਕ "ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਨਜੁਗੇਟਡ ਲਨੋਲੀ ਐਸਿਡ (ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ.) ਦੀ ਭਾਵਨਾ." ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਾਲੀਅਮ 52, ਅੰਕ 6, 2012 ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ
> ਅਰੀਅਨ ਕੈਨੇਡੀ, ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਮਾਰਟੀਨੇਜ, ਸੋਰੇਨ ਸਕਮੀਡਟ, ਸੁਸੇਨ ਮੈਮਾਰਪ, ਕੈਥਲੀਨ ਲਾਉਂਪੌਇਂਟ, ਮਾਈਕਲ ਮੈਕਿਨਤੋਸ਼. "ਕਨਜੁਗੇਟਡ ਲਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਐਂਟੀਬੈਸਿਟੀ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ." ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰਿਸ਼ਚਨ ਬਾਇਓਕੇਮਿਸਟਰੀ ਅਗਸਤ 2009
> ਹੋੋ ਜੇ ਓਕਪਉਆ, ਪਾਲ ਪੀ. ਪੋਜ਼ੈਡਕੀ, ਲੈਲਾ ਕੇ. ਵਾਟਸਨ, ਲੁਸੀ ਏ. ਡੇਵੀਜ਼, ਐਂਜਾਰਡ ਅਰਨਰਸਟ. "ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਇਕਜੁਟ ਕੀਤੀ ਲਿਨੋਲੀਆਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ.ਐੱਲ.ਏ.) ਪੂਰਕਤਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ: ਰਵਾਇਤੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਮਾਰਚ 2012
> ਸ਼ਮਾ ਵੀ. ਜੋਸੇਫ, ਹੇਲੇਨ ਜੈਕ, ਮੀਲਨੀ ਪੌਰਡੇ, ਪੈਟਰੀਸ਼ੀਆ ਐਲ. ਮਿਚੇਲ, ਰੋਜਰ ਐਸ. ਮੈਕਲਿਓਡ, ਪੀਟਰ ਜੇਐਚ ਜੋਨਸ. "8 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਕਨਜੁਗੇਟ ਲਿਓਲੀਐਸਿ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕਤਾ ਸਰੀਰਿਕ ਰਚਨਾ, ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ, ਜਾਂ ਓਵਰਵੇਟ, ਹਾਈਪਰਲਿਪਿਡਿਕ ਮੈਨ ਵਿਚ ਸੇਫਟੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਜ਼ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ 18 ਮਈ, 2011
Smedman A, Vessby B. "ਮਨੁੱਖ ਵਿਚ ਸੰਕੁਚਿਤ ਲਿਨੋਲੀਅਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ - ਪਾਚਕ ਅਸਰ." ਲੀਪਾਈਡਸ ਅਗਸਤ 2001.