ਬੀਐਮਆਈ ਬਨਾਮ ਸਰੀਰਿਕ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ: ਅੰਤਰ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਇੰਡੈਕਸ ਕਿਉਂ ਸਹਾਇਕ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਏਟਰਜ਼ BMI ਬਨਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਇੱਕ ਮੰਤਵ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਪ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?

BMI ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਕੋਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੌਡੀ ਪੁੰਜ ਇੰਡੈਕਸ ਬਸ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਐਮਆਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, 25 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬੀਐਮਆਈ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ BMI ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਸੀ ਇੰਡੈਕਸ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਣਿਤ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

• ਅੰਡਰਵੇਟ = 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ

• ਆਮ ਭਾਰ = 18.5-24.9
• ਔਸਤ ਭਾਰ = 25-29.9
• ਮੋਟਾ (ਗਰੇਡ ਆਈ) = 30-34.9
• ਮੋਟੇ (ਗਰੇਡ II) = 35-39.9
• ਮੋਟਾ (ਗ੍ਰੇਡ 3) => 40

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ BMI ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿਰ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਤਾਕਤਵਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ, ਨਸਲੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ BMI 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਬੀਐਮਆਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗੀ ਅਨੁਮਾਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਇਹ ਮਾਪ , ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ

• ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਲੀਪਰਰਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਫਸਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ calipers . ਟੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਤਿਕੋਣਾਂ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਾਪ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਫ਼ਾਇਦੇ: ਟੈਸਟ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਨ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਟੈਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
  • ਉਲਟ: ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਸਟੀਕਤਾ ਟੈਸਟਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਵਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਤੋਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਜਾਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟੈਂਕ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਸਥਾਪਿਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਫ਼ਾਇਦੇ: ਇਹ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲ ਤਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
  • ਨੁਕਸਾਨ: ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟੈਸਟ ਹੈ. ਇਹ ਸੀਮਤ ਥਾਂਵਾਂ ਤੇ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ, ਕੁਝ ਹਸਪਤਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ
• BodPod ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੌਡ ਵਧੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੋਡਪੌਡ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਵਾ ਵਿਲਾਸਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਪ੍ਰੋ :: $ 40- $ 100 ਪ੍ਰਤੀ ਟੈਸਟ ਤੇ, ਬੋਡਪੌਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.
  • ਨੁਕਸਾਨ: BodPod ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

• ਡੀਐਕਸਏ ਸਕੈਨ ਡੁਅਲ-ਊਰਜਾ ਐਕਸਰੇ ਅਸਾਮੇਟੀਓਮੈਟਰੀ (ਡੀਐਕਸਏ), ਜਾਂ ਡੀਐਕਸਏਏ ਸਕੈਨਿੰਗ, ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਫ਼ਾਇਦੇ : ਡੀ ਐਕਸ ਏ ਸਕੈਨਿੰਗ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਬੀਮਾ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਉਲਟ : ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ DXA ਸਕੈਨਰਾਂ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਂਡ ਤੋਲਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਬਾਈਓਇਲੈਕਟ੍ਰਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਬਾਈਓਇਐਲੈਕਟਿਅਲ ਇਮਪੇਸੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬੀਆਈਏ) ਯੰਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ. ਬੀਆਈਏ ਉਪਕਰਣ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ, ਸਿਹਤ ਮੇਲੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਫ਼ਾਇਦੇ : ਬੀ ਆਈ ਏ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਨੁਕਸਾਨ : ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬੀ.ਆਈ.ਏ. ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਪ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਵਧੀਆ ਮਾਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ. ਬੌਡੀ ਪੁੰਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਟਕਾਇੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਯਕੀਨਨ ਕੁੱਝ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਕਈਆਂ ਲਈ, ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣਾ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਮੋਟੇ (ਗ੍ਰੇਡ 3) ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੋਟਾ (ਗ੍ਰੇਡ II) ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਰੇਂਜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸੌਖਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿਧੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਗ ਵਿਚ ਇੰਡੈਕਸ ਨੰਬਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ BMI ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਹੈ BMI ਬਾਰੇ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html}

_{ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{ਗਿਲਿਅਟ-ਵੈਂਬਰਲੀ ਐਮ, ਮਨੋਰ ਐਮ ਐਮ, ਵੁਲਫ ਕੇ, ਸਵਾਨ ਪੀਡੀ, ਕੈਰੋਲ ਐਸ ਐਸ "ਰੈਸਟਿੰਗ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 35 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਰਚਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ 2001 ਅਕਤੂਬਰ, 101 (10): 1181-8.}

_{ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੈਟਵਰਕ ਬਾਲਗ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx}