ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ. ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਮ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਉਚਾਈ ਦਾ ਭਾਰ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਸੰਬਧੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੋਖਮ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਹ:
- ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ (PBF)
- ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ
- ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਪਰੇਟਿਵ ਟੂਲ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰਿਕ ਵਸਾ
ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ (ਪੀਬੀਐਫ) ਨੂੰ ਸਰੀਰਿਕ ਰਚਨਾ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਥੰਧਿਆਈ ਹੈ) ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਲਾ ਰਹਿਤ ਟੈਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਕ ਕੈਲੀਬੋਰ ਮਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਲੀਪਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਬੜੇ (ਅਧੀਨ-ਚਮੜੀ) ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੀਪਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਫੋਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਮਲ, ਕੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ' ਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ: ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ, ਉੱਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਕੈਲੀਫੋਰਸ ਮਾਪਣ ਦੀ ਉਮਰ 55 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 40s ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਸਹੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੈਲੀਪਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਸਹੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਾਇਓਏਕਟ੍ਰਿਕ ਇਮਡੀਡੈਂਸ, ਡੀਈਐਕਸਏ ਸਕੈਨ, ਅਤੇ ਬੋਡਪੌਡ ਟੈਸਟ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 20% ਤੋਂ 32% ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 10% ਤੋਂ 22% ਦਰਮਿਆਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਟ ਰੇਟ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਮਾਨਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ 2000 ਵਿਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 20 ਤੋਂ 39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ 33% ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਚੁਕਾਈ ਹੈ; ਖਤਰੇ 39% ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਧਦੇ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ 20% ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ 25% ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.
ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਢੰਗਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਬੀਐਫ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ ਓਡੇਵੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ, ਮੁਲਾਂਕਣ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਪੀਬੀਐਫ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਮਾਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬੀ ਐਮ ਆਈ ਪੀਬੀਐਫ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.
ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਰੇਸ਼ੋ
ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਰੇਸ਼ੋ (WHR) ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਸੇਬ" ਅਤੇ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੋ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰ WHR ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਸੇਬ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਮਿਡਜੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਲਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਿਹਲਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਿਪ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ WHR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਪ ਮਾਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਪਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਦੇਖੋ). ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ.
WHR ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਤੋਂ ਤਿਰਛਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਸੇਬ" ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਨਾਸਪਾ" ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭਾਰਾਂ ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਧਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਿਮ 0.85 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 0.90 ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ
BMI ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਾਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਇੰਚ ਸਕਵਡੇਡ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ 705 ਤੱਕ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਹੜੀ ਔਰਤ 5'6 "ਹੈ ਅਤੇ 190 ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ 31 ਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋਵੇਗਾ.
- 5'6 "ਦੀ ਉਚਾਈ = 66 ਇੰਚ
66 ਸਕਵਾਡ = 4,356
190 ਭਾਗ 4,356 = 0.0436 ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ
0.0436 x 705 = 30.75 (ਜੋ 31 ਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਤਕ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ)
ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਐਮਆਈ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਹੇਠਾਂ ਬਾਲਗ 20 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ BMI 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
- 18.5 ਤੋਂ 24.9 ਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਇੱਕ "ਆਮ" ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 25 ਤੋਂ 29.9 ਦਾ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ, ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ 25 ਤੋਂ 34.9 ਦੇ ਬੀਐਮਆਈ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- 30 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਬੀਐਮਆਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਬੀਮੀਆਈ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ
- ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚ BMI ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੇਜਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ. ACSM ਫਿਟ ਸੋਸਾਇਟੀ ਪੇਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰਚਨਾ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, 2006-2007 ਸਰਦੀਆਂ
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕੇਂਦਰ, ਸੀ.ਡੀ.ਸੀ.ਜੀ.ਵੀ. ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ: ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ BMI ਬਾਰੇ
> ਗਲਾਗੇਰ, > ਡਿੰਨਾ > ਅਤੇ ਸਟੀਵ ਹੇਮਜ਼ਿਫਿਲ, ਐਟ ਅਲ. "ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜਨ ਭਾਗ: ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 72 (3): 694 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ." 24 ਜਨਵਰੀ 2000. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ .
> ਕਨਈ, ਐਚ. ਅਤੇ ਵਾਈਮਾਟਸੂਜ਼ਾਵਾ, ਏਟ ਅਲ. "ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ: ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ". ਇੰਟਰਾ-ਪੇਟ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ. 15 ਜੂਨ 1990. ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
> "ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰਿਕ ਫੈਟ - 2." ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟ - ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਉਪਾਅ ਸ਼ੇਪ ਅਪ ਅਮਰੀਕਾ.
> ਯੂਸਫ਼, ਐਮ ਡੀ ਸਲੀਮ, ਏਟ ਅਲ. "ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਨਵੰਬਰ 2005. ਮੈਕਮਾਸਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ