ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਸਤਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੀ ਮਾਸਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਲ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਫੋਰਮ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਿਗਿਆਪਨ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਦਭੁੱਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸੇ ਕੋਰਸ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਆਮ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: " ਮੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 20-30 ਪਡ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. "ਗਣਿਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਹਫਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਪੌਂਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਿਵਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ , ਚਰਬੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੌਜਵਾਨ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ 20 ਤੋਂ 30 ਪਾਊਂਡ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ - ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ? . . ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਟੀਚਾ

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯਾਹੂ! ਸੁਪਰ ਸਟਾਰਿੰਗ ਫੋਰਮ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਆਏ.

ਵੇਰੀਏਬਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ , ਅਤੇ ਕੋਰਸ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ . ਅਤੇ ਸੀਮਾ ਹੈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਜੋ ਵਾਧਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਛੇ ਜਾਂ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ.

Supertraining ਫੋਰਮ 'ਤੇ, Anthony Pitruzzello, Ph.D., ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ' ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਤਕਰੀਬਨ 1.5 ਤੋਂ 5 ਪਾਊਂਡ ਵਧੀਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਯੋਗ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਏ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦਰ ਵਿਚ ਉਲਟੀਆਂ ਫੈਕਟਰ

ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲਹੂ, ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ - ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਲੋਡ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ" ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਫੀ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੋਰੇਜ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਠਿਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਬੜੀ ਸੋਹਣੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਿਕ ਲਾਭ ਤੇ ਅੰਤਮ ਸ਼ਬਦ

ਸੁਪਰਿਟਨਿੰਗ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੀਲਡ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਾਈਕਲ ਰੇਨੀ, ਬਾਇਓਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਸਕੂਲ, ਨਟਟਿੰਘਮ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਇਹ ਹਵਾਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਮੈਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਵਾਂਗੇ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 5 ਲੇਬੀ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ 1.5-2 ਲੇਬਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਠੀਕ ਹੈ."

ਇਸਦਾ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਬਾਡੀਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, 15 ਤੋਂ 25 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ 10 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 30 ਪੌਂਡ ਦੇ ਸਭਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਅਦਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ; ਹੋਰ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{ਕਾਰਰਥਰਜ਼, ਪਿਟਰਜ਼ੈਲੇਲੋ, ਜੋਲੇਟੀ, ਬਾਏ, ਡੇਵਿਸ, ਗੈਰੀਸਨ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ ਦੀ ਦਰ ਯਾਹੂ, ਅਪਰੈਲ 2008 ਤੇ ਸੁਪਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ .}