ਸੈਟ ਪੁਆਇੰਟ ਥਿਊਰੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸਥਾਪਤ, ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚਿਕਿਤਸਾ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਥਿਊਰੀ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਪੁਆਂਇਟ ਸਿਧਾਂਤ ਸਹੀ ਹੈ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੰਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੌਤਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਦ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੀ
"ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਵਾਬ ਊਰਜਾ ਹੋਮੋਸਤਾਸੀਸ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਉੱਚ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਨੀਤੀ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਵਿਆਪਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. "
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੜਦੇ ਹਨ? ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਜਬੂਤ ਫਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵਿਚਲੇ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਬਸ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਿਆਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਬਿੰਦੂ ਥਿਊਰੀ ਸਹੀ ਹੈ.
ਇਕ ਲੇਖ, "ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਚੁਸਤੀ: ਨਿਰਧਾਰਤ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਸੈਟਲਮੈਂਟ ਬਿੰਦੂ?" ਸਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦੋਬਸਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨ ਫੈਟ ਫ੍ਰੀ ਬੌਡੀ ਮਾਸ (ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਾਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ 45% ਤੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ metabolism ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਪੁਆਇੰਟ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?
ਇਹ ਅਸਲ ਸਵਾਲ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਉਹ ਕਸਰਤ - ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਫ਼ੈਟ ਡਾਈਟ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵਪਾਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੀਤਾ.
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਤੋਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਸ੍ਵੈ-ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਉਹ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਯੋ-ਯੋ ਖਾਣ ਜਾਂ ਯੋ-ਯੋ-ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਸਰੋਤ:
ਵੇਨਿਸਿਅਰ, ਆਰ; ਨਾਜੀ, ਟੀ; ਹੰਟਰ, ਜੀ; ਅਤੇ ਬਾਕੀ. ਕੀ ਪਾਚਕ-ਪੱਖੀ ਰੇਟ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ-ਘਟਾਏ ਗਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਸੈਟ-ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਇੱਕ ਇਮਤਿਹਾਨ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ, 2000 ਨਵੰਬਰ; 72 (5): 1088-1094.