ਕੇਫਸੀ ਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਓ

ਕੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ 'ਉਂਗਲੀ-ਮਾਰਕ ਵਧੀਆ ਹਨ?'

ਕੇਐਫਸੀ (ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਨਟੂਕੀ ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ) ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚਿਕਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਲੜੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਉਂਗਲੀ-ਮਾਰਕੀਟ ਚੰਗਾ" ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਰੋਸ਼ਰ ਸਾਰੇ KFC ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲਾਇਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ KFC ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਮੇਨ ਆਈਟਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਵਸਤੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੇਐਫਸੀ ਚਿਕਨ ਵਿਕਲਪ

ਇਹ 2009 ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਕੇਐਫਸੀ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਉਸ ਦੇ ਗਰੱਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਓਪਰਾ ਵਿਨਫਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 210 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕੇ.ਐਫ. ਸੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਜ਼ਾਮੰਦੀ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਗਰੀਬ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਬਿਹਤਰੀਨ ਤੋਂ ਬੁਰਾ):

• ਕੇਐਫਸੀ ਹੌਟ ਵਿੰਗ: ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 70 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਫਾਈਰੀ ਬਫੈਲੋ ਹੋਸਟ ਵਿੰਗ: ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 290 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 70 ਕੈਲੋਰੀਜ

• ਵਾਧੂ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ, 320 ਮਿੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 60 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਅਸਲੀ ਰਿਸੀਪ ਚਿਕਨ ਬਰੈੱਡ: 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1,190 ਸੋਡੀਅਮ, ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, ਅਤੇ 390 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਵਾਧੂ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ: 18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1,150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 530 ਕੈਲੋਰੀਜ

• ਕੇ.ਐੱਫ਼.ਸੀ. ਪੋਕੋਕੋਰ ਨਗੈਟਸ: 39 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1,820 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 620 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਸਲਾਦ

ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਸਲਾਦ ਆਦਰਯੋਗ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਲਡਾਂ ਨੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬੰਦ ਸੀਮਾ ਸਨ. ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸਿਰਫ ਆਈਸਬਰਗ ਜਾਂ ਰੋਮੈੱਨ ਲੈਟਸ ਦੇ ਬਣੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕ੍ਰੀਮੀਅਰ ਪਰਾਮੈਸਨ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕੈਸਰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਪੈਨਮੇਸਨ ਕੌਰਟੋਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ 12 ਬੇਨੇਟਿਡ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਛਤਰੀਆਂ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕੇਟ ਤੇ. ਝਟਕੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਵਰਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੱਠ ਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਦੂਜੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ, ਦੋ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇਤਾਲਵੀ ਪਤ੍ਰਿਕਾ ਹੈ.

ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਬਾੱਲਸ

ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਚਿਕਨ, ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸੈਂਡਵਿਕਸ, ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਕਟੋਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਰੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨੋ-ਗੌਸ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੇਕੋਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਕੇਐਫਸੀ ਡਬਲ ਕੁੰਡ ਸੈਨਡਵਿਚ: 46 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1,210 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 590 ਕੈਲੋਰੀਜ
• ਕੇਐਫਸੀ ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈ: 66 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2,120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 790 ਕੈਲੋਰੀਜ

• ਕੇਐਫਸੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਉਲ: 81 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2,310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਅਤੇ 710 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ

ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਵਾਲਾ ਸਾਈਡ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ: ਤਿੰਨ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਬੀਨ . ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬੇਕ ਮਲੀਆਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ-ਰੇਂਜ ਤੋਂ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 43 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਰਨਲ ਦੀ ਚਾਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਆਰਥ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਰੇ ਕੇਐਫਸੀ ਮੀਟ੍ਰਟਸ ਕੋਲ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਕੇ.ਐਫ.ਸੀ. ਦੇ ਗਰੱਲ ਚਿਕਨ ਨੇ ਇਸ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਫੇਸਲੇਟ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰਨਲ ਟੀ ਦੀ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰਾ ਹੈ.