ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਚੇਨਜ਼ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਘੱਟ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਟੌਪ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਤਕਾਲੀ ਪਨੀਰ
- ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ (2 ਗ੍ਰਾਮ ਨੈੱਟ ਕੈਲਬਸ) ਜਾਂ ਬੇਕਨ ਰੈਂਚ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ (6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਨੈੱਟ ਕੈਸਬ) ਚੁਣੋ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਬਿਸਲਮਿਕ ਡਰਿੰਸਿੰਗ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ). ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਇਕਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੇਨਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਬਨ ਜਾਂ ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼, ਚੀਨੇਬਰਗਰ, ਜਾਂ ਗਰੱਲੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਆਰਡਰ ਕਰੋ.
- ਆਦੇਸ਼ screwbled ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ, ਰੋਲ, ਜ croissant ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸਡਿਵੱਚ ਦੇ ਕੇ
- ਬੇਸਮਝੇ ਜਾਂ ਜ਼ੀਰੋ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਟਿਕ ਕਰੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਗੋਲਡਨ ਅਰਚੀਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮੈਕਡੋਨਾਲਡ ਦੇ ਬਰੋਸ਼ਰ ਉਸਦੇ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੇਨਿਊ ਆਈਟਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੇਤਰੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਪੈਸ਼ਲਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਜੋੜ, ਅਤੇ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਆਰਡਰ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਗੈਰ ਬਗੈਰ ਬਗ਼ੀਚੇ) ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕਡੋਨਾਲਡ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਕ ਚੀਅਰਬਰਗਰ ਕੋਲ 33 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ . ਬਨ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਏ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਅਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ
ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਤੋਂ ਕਾਰਬ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਹੀ ਹੈ . ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਖਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਚਿਨ ਦੇ ਆਗਜ਼ਿੰਗ ਪੜਾਅ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਤੋਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਇੱਕ 2000-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ
ਆਮ ਕਰਕੇ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 100 ਤੋਂ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬ ਕਾਉਂਟ ਤੋਂ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਕਟੌਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹਨਾਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੱਤੇ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੱਧਮ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬਜ਼, ਜਾਂ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਦੇ ਸਲਾਦ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਗਰੀਨ, ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਹਨ. ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਨੈਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ (ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਹੈ).
ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਕਨ ਰੈਂਚ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਕੁੱਲ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬਾਈਜ਼ (ਕ੍ਰੈਟਨਨ ਛੱਡੋ). ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਰਾਬ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਸਲਾਦ, ਬ੍ਰੈੱਡਿੰਗ, ਗਲੇਜ਼, ਟੌਰਟਿਲਾ ਸਟ੍ਰੈਪ ਆਦਿ ਤੋਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ (3 ਗ੍ਰਾਮ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਪੈਕਟ ਵਰਤਦੇ ਹੋ) ਲਈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਬਲਸਾਨਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
ਦੂਜੀ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀ ਹੈ.
ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਵੇ ਵਿਚ ਬਰਗਰਜ਼ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ
ਬਿਨਾਂ ਬਨ ਬਗੈਰ ਬਰਗਰਜ਼ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹੈਮਬਰਗਰ ਪੈਟੀ ਦੇ ਕੋਲ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬਜ਼ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਪਾਓਗੇ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਅੱਡ ਸੁੱਟਣਾ, ਉਹ ਕਾਰਬਸ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ 28 ਤੋਂ 14 ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਮਸਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਹਰ ਇੱਕ ਹੈ. ਕੈਚੱਪ ਜਾਂ ਬਿਗ ਮੈਕ ਸਾਸ ਲਈ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਓ.
ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਨ-ਬਰਗਰ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਰੋਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਗਰੱਭ ਅਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਟੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖੁਰਲੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਫਲਾਈਟ-ਓ-ਫਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਰੋਟੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਕੇਵਲ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਰਾਬ ਚਿਕਨ ਫਲੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਲਟ-ਓ-ਫਿਸ਼ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਾਰੀਗਰ ਦੇ ਰੋਲ ਵਿੱਚ 42 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਸਾਲੇ ਲਈ, ਟਾਰਟਰ ਸਾਸ ਜਾਂ ਮੇਅਰੋ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਪਰਿਸਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ. ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਕਦਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਬਰਗਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਵਿਖੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੇਫੀਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰੌਸੈਂਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਲ 'ਐਨ ਦੁੱਧ ਪਰਫਾਈਟ ਕੋਲ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਡਾਇਟਸ ਲਈ ਉੱਚ ਸਾਈਡ' ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 22 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਪਾਣੀ, ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝੀ ਗਈ ਆਈ ਸੀਡ ਵਾਲੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਵੇਨੀਲਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਰੀਰਲੋਸ (ਸਪਲੈਂਡਾ), ਐਸੇਫਾਰਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਏਰੀਥ੍ਰਿਕੋਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਇੱਕ ਰਸ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਰਬਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਇਰੀਥਰਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਕਡੌਨਲਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਈ-ਕਾਰਬ ਆਈਟਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਚਿਕਨ ਮੈਕਨੇਗੈਟਸ, ਪੈਨਕੇਕ, ਸ਼ਿਕੰਜ ਅਤੇ ਡੇਸਟਰਸ ਸਭ ਵੱਧ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਸੀਮਤ ਹੋਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਨ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਕਾਂਟਾ ਮੰਗਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ.