ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾ ਪਾਈਏ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਫੇਜ਼ ਇਕ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸੈਂਡਵਿਚਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਲਾਦ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਕਟਾਨ, ਗਾਜਰ, ਮੱਕੀ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸੜ੍ਹਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਫੇਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਮੀਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੈਮ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਗੁਲ, ਬੇਬੀਆਂ ਚਿਕਨ ਸੈਂਟਵਿਕਸ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿਕਨ ਪਲੇਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ. ਗ੍ਰੀਨਲਡ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬੇ-ਬੁਣਾਈ ਝੀਲਾਂ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ. ਵਧੀਕ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਸ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਸੌਡਾ ਪੀਓ
ਇੱਥੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਮੇਨਜ਼ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਤੋੜਣਗੇ
ਸਬਵੇ
- ਸਲਾਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਇਤਾਲਵੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ.
- ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੂਸ ਮੀਟ ਹਨ: ਹੈਮ, ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਵੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੇਕੜਾ ਸਲਾਦ.
- ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ: ਸਿਰਕੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਕੱਕੜੀਆਂ, ਜਾਲਪੂੰਨੋ ਮਿਰਚ, ਕੇਲਾ ਮਿਰਚ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਰਾਈ, ਮੇਅਨੀਜ਼.
- ਸਬਵੇਅ Wraps: ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਰਖਾਵ ਟਰੀਟਲਾ ਪ੍ਰਵਾਨਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਾਪੋਜ਼ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੇਏਟ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਹੋਰ: ਸਬਵੇਅ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖਾਣਾ
ਵੈਂਡੀ ਦਾ
- ਕੈਸਰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ - ਕ੍ਰੇਟਰਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਕੈਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ.
- ਗਰੱਲੀਆਂ ਚਿਕਨ ਪਲਾਤਲ - ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਬਨ ਜਾਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਸਰ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਖਾਓ.
- ਬੁੱਜਰ, ਬਨ ਬਗੈਰ ਆਦੇਸ਼
- ਪੜਾਅ 2 ਜਾਂ 3: ਚਿਲ੍ਹੀ - ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ.
- ਹੋਰ: ਵੈਂਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ
ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ਦਾ
- Scrambled eggs - ਜਾਂ ਬਨ, ਬਿਸਕੁਟ, ਬੇਗਲ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਨਾਟਕੀ ਸੈਨਵਿਚ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕਰੋ.
- ਨੀਊ ਕਾਰਬ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਮੈਨਜ਼ ਦੇ ਓਰਨ ਰੈਂਚ, ਸੀਜ਼ਰ ਜਾਂ ਬੈਲਸਮਿਕ ਵਿਨਾਇਰੇਟ
- ਗਰਚਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ ਰੈਂਚ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਰੈਸਿੰਗ
- ਬਨ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿੱਲਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ.
- ਹੋਰ: ਮੈਕਡੌਨਲਡ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ
ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ
- ਸਾਈਡ ਬਾਗ਼ ਸਲਾਦ (ਕਰਕਟਾਨ ਜਾਂ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ): 70 ਕੈਲੋਰੀ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਾਈਟ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਿਆਓ.
- ਚਿਕਨ ਗਾਰਡਨ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੇਨ ਦੀ ਲਾਈਟ ਬਲਾਸਿਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਸਲਾਦ - ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਨਾਕਾਬੰਦੀ ਨਾ ਮੰਗੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ.
- ਮੇਓ ਬਗੈਰ ਚਿਕਨ ਵਿੱਪਰ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਹੂਪਰ ਜੂਨੀਅਰ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬੰਨ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਹੋਰ: ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਵਿਖੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵੇਚਣਾ
ਟਾਕੋ ਬੈਲ
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਏਟਾ ਸਾਸਲਾ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ "ਫਰਸਕੋ ਸਟਾਈਲ" ਚਿਕਨ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਭਰਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.