ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ? ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਫੇਜ਼ 1 ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਸਿੱਧੇ ਫੇਜ਼ 2 ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਫੂਡ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਠਹਿਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦਾ ਸਟਾਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਉਦੇਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
7 ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੇਖੋ. ਛੇਤੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 1 ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਇਟਰੀਆਂ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਝੱਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਪੜਾਅ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫੇਜ 1 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਫੇਜ਼ 1 ਫੂਡਜ਼
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਫੇਜ਼ 1 ਫੂਡ ਲਿਸਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧੀਆਂ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਅਤੇ ਛਪਣਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਰਤ ਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫੇਜ਼ 1 ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਫੂਡਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਰੀਜ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੜਾਅ 1 ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਫੇਜ਼ 1 ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਥਿਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.
ਫੇਜ਼ 2 ਫੂਡ ਲਿਸਟ ਅਤੇ ਟਿਪਸ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਪਰ ਸਥਿਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪੜਾਅ 2 ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਛਾਪੋ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਫੇਜ਼ 3
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ... ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਹੇਠ ਇਕ ਤਣੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਚਵਿਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਫੂਡ
ਚੀਨੀ, ਭਾਰਤੀ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮੈਕਸੀਕਨ ਫੂਡ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਡਾਈਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮੈਕਸਿਕੋ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ
ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.