ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਲ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਨ.
ਸੰਖੇਪ ਜੁੱਤੀ ਸਿੱਧੀਆਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਸੁੰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ-ਤੁਹਾਡੇ ਬੂਟ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹਰ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਢਿੱਲੇ ਹਨ?
ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਕ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ-ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਗੂਠੀ ਬਕਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਾਂ ਚੌੜਾਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਪੈਦਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਫੁੱਟ ਸੁੱਤਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਟੌਬਾ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਢੱਕਣਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜੂਤੇ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ੋਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਣ.
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੇਸਿ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਚਿੱਚੜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ. ਇਹ ਟੋ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੇਸ ਲਾਕ ਲਾਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ , ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਲੇਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ- ਇਕ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ, ਇਕ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਅੰਤ ਲਈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਚਿੱਕੜ ਵਿਚ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਕ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕਦਮ ਵੱਜੋਂ ਰੋਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ "ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ" ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ.
ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜ੍ਹਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ , ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਘੁੰਮਣਾ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬੋਝ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ- ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਲਵੋ
ਸੰਖੇਪ ਦੇ ਉਂਗਲਾਂ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਢਲ਼ਟਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਜਾਂਚ-ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੂਰ ਚਲੀ ਜਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਢਲਵੇਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਹੀਣ ਦੌੜ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੈੱਕ-ਆਊਟ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਨੰਢੀ ਬੋਠੀਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ : ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ necrosis ਅਤੇ ਅੰਗ ਕੱਟਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ : ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੀ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੱਟਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਹਰ ਚੀਜ਼. ਇਹ ਚੈੱਕਅਪ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਲੱਛਣ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਜੋ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਕ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਨਸਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਰੋਗ ਨਰੇਜ਼ ਡੈਮੇਜ (ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਨਿਊਓਪੈਥੀਜ) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.