ਜੇ ਬੀਨ ਤਰਲ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਬੀਨਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਸੇਲਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਰਿਪੋਰਟ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬੀਨ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਨਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੈਲਿਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖੁਦ ਬੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਈਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਹੈ
ਬੇਅੰਤ, ਬੀਨ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਪੇਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਣ ਕਰਨਾ.
ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਸਲੇਂਣ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਗਲੂਟਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੀਨਟੇਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੇ ਗਲੂਟੋਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਉੱਚੇ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਸਮੱਸਿਆ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਸਮੁਦਾਏ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਕਰਨਲ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਜੌਵੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ... ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਟਸ-ਫਰੀ ਲੇਬਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਲੇਬਲਿੰਗ 'ਤੇ ਨਿਯਮ .
ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਕੰਟੈਮੀਨੇਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ
ਬੀਨਜ਼-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਲੀਲ, ਪਰ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਣਾਂ-ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਟਨ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਦੰਦ ਅਕਸਰ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸਾਨ ਗਾਰਬਨਹੋ ਬੀਨ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾ ਮਟਰ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਫਿਰ ਦੋਨੋ ਫਸਲ ਨੂੰ ਵਾਢੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਾਧਨ ਵਰਤ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਅਮਲਾਂ ਫਾਰਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਪੂਰਤੀਕਰਤਾ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਸੁਵਿਧਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ .
ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਦਇਆ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਅਤੇ ਵਾਢੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਤਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਰੌਸ-ਗੰਦਾ ਫਸਲਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਕੋਈ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਮੈਂ ਜੌਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਥੈਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਗਲੁਟਨ ਅਨਾਜ ਬਾਰੇ ਸਪੋਰੈਡਿਕ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਲੈ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਧੂੜ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡੀ-ਗਲੂਟਨ ਧੋਣਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਟਿਨ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਹ ਟੁਕੜੇ ਧੋ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਾ ਹੇਠ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਘਰੇਲੂ ਗਲੁਟਨ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕਿੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਕ੍ਰੈਬਿੰਗ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੁਝ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਗਲੁਟਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਬੜ ਵਾਲੀ ਅਣੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਧੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਭਾਵੇਂ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋਵੇ- ਬੀਨ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ,
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਬੰਦ ਕਰੌਟਨਸ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹਾਪਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਬੀਨਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੁੰਘੜਤ ਬਣਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੂਟੈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ (ਜੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਧੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਦੇ ਮਧੂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭਟਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਟੇਨ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੰਦ ( ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਲਟ ਕਰੂਪ, ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵੱਡਾ ਬੀਨ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨ ਅਤੇ ਅਲੋਕਿਕ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲੂਟਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਇਕ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮ ਲੱਭੋ ਜੋ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੀਨ ਦੀ ਫਸਲ ਬੀਜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸਾਨ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਫਾਰਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖਣ ਬੀਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਫਸਲਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬੀਜਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਰਮ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੁੱਕੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਨਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸੋਸਾਇੰਗ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.