ਵਾਕ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਆਮ ਡਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਹਮਲਾ ਜਾਂ ਹਮਲਾ, ਘੁਸਪੈਠ, ਬਲਾਤਕਾਰ
- ਹਨੇਰੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੜਕ ਕ੍ਰਾਸਿੰਗਾਂ, ਸਾਈਡਵਾਕ ਅਤੇ ਪਾਥ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਭੀੜ
- ਕੀੜੇ
- ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ, ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਕਟ, ਆਦਿ ਦਾ ਡਰ.
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ .
- ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਪਾਵਰਵੋਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ
- ਹੋਰ: 10 ਵਾਕ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਾਰੇ ਡਰ ਦੁੱਖਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਡਰ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਲ ਰੀਸਰਚੈਂਸਸ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਆਮ ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ: ਜੇ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਲੱਭੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਕਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਟਸ ਚੁਣੋ : ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰੂਟ ਅਤੇ ਵਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੁਣੋ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿਓ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ, ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵਾਕ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਛੋਟੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਸਵੈ ਰੱਖਿਆ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ: ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ
- ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ: ਡਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਾਈਬਲ ਦੀਆਂ ਆਇਤਾਂ, ਹਿੰਦੂ ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਹਵਾਲੇ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰਾਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ: 13% ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਜਨਤਾ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੋਸਟ-ਟਰੈਮਟਿਕ ਸਟਾਰ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਇਹ ਕੇਵਲ ਜੰਗੀ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ PTSD ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਘਬਰਾਓ ਵਿਗਾੜ
- ਐਗਰਾਫੋਬੀਆ
ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੁਰ ਸਕੋ.