ਆਮ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਇਨਜਰੀਜ਼

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੋਨਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਔਖਾ ਅਤੇ ਮੰਗਾਂ ਵਾਲਾ ਖੇਡ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸਦਮਾਤਮਕ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਤਰਨਾਕ ਸਟੰਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਐਥਲੇਟਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਕੋਚਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਮਨੇਸਟਿਕਜ਼ ਇਨਜਰੀ ਕਿਸਮਾਂ

ਸਪੋਰਟਸ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਸੱਟਾਂ
  ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਚਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਤੀਬਰ (ਸਦਮਾਗੀ) ਸੱਟਾਂ
  ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਦਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫਸਟ ਏਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਇਨਜਰੀ ਰੇਟ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਪਾੜ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਤਰਨਾਕ ਐਕਰੋਬਾਇਟਿਕ ਸਟੰਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ, ਤਬਾਹਕੁਨ ਅਤੇ ਸਦਮਾਤਮਕ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੌਸਟਫ਼੍ਰਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਔਰਤਾਂ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਚੈਰਲੇਡਿੰਗ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਰੈਕ, ਫੀਲਡ ਹਾਕੀ ਅਤੇ ਲੈਕ੍ਰੋਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਇਨਜਰੀਜ਼

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ, ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਖੇਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਪਿਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
  ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕ ਅਤੇ ਸਪੋਂਡਿਲੋਲਿਸੀਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
• ਬਰੂਸਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼
  ਮੱਟਾਂ ਜਾਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਟੁੰਬਿੰਗ, ਵਹਿੜਕੇ ਅਤੇ ਫਲੈਪ ਕਰਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
  ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਪਸੀਲ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ
  ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
  ਮੋਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਾਸ ਢੰਗ ਹੈ. ਦੋ ਮੋਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
  • ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ
    ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਟੀਕੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਗੁੱਟ ਮੋਚ
    ਇੱਕ ਸਪ੍ਰੈਡਡ ਕਲਾਈਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਕਲਾਈ ਦੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੰਝਦਾ ਹੈ. ਹੈਂਡਸਪਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਉਤਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
• ਤਣਾਅ ਭੰਬਲਭੂਸਾ
  ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਨੇ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਟੁੰਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ ਨਹੀਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਮੇਮੀ ਜਿਮਨਾਸਟ ਐਮੀਨੋਰੀਆ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚਿਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰਾਂ ਹਨ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
• ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਟ ਕਾਲੀਵੈਲ (ਮੋਢੇ)
• ਗਰਦਨ ਦਬਾਅ
• ਮੋਢੇ ਵੱਖ
• ਮੋਢੇ ਦਾ ਘੇਰਾਬੰਦੀ
• ਸਲਾਪ ਅੱਥਰੂ
• ਟੋਟੇ ਹੋਏ ਆਵਾਜਾਈ ਕਫ਼

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਪਿਛਲੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰਿਊਸੇਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ACL / PCL) ਸੱਟਾਂ
• ਜੀਰੋਇਨ ਪੁੱਲ
• ਹਮਸਟਿੰਗ ਪੂਲ, ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ>
• ਇਲੀਓਟਿਬੀਲ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਮੇਨਿਸਿਸ ਦੇ ਹੰਝੂ
• ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
• ਸ਼ੀਨ ਸਪਿਨਟਾਂ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

• ਐਕਲੀਸ ਟੈਂਨਿਸਾਈਟਸ
• ਅਚਿਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਫੈਂਟ
• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਤੋਂ ਹੈਂਡ ਇੰਜਰੀਆਂ

• ਗੁੱਟ ਦੇ ਮੋਚ
• ਫਿੰਗਰ ਫ੍ਰੈਕਟਰੇਜ਼
• ਕਲਾਈਟ ਟੈਂਨਨਾਈਟਿਸ

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਇਨਜਰੀਜ਼

ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਸਮਸੂਨ
• ਗਰਦਨ (ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ) ਫ੍ਰੈਕਚਰ
• ਹੱਡੀ ਭੰਜਨ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਸਟੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟੰਟ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਕਲਾਕਾਰੀ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ.

ਜੀਮਨੀਸਟਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ-ਫਲਿਪਾਂ, ਮੋੜਵਾਂ ਅਤੇ ਟੱਬਰ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ, ਅਤਿ-ਵਿਲੱਖਣ ਸਟੰਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਅਰ ਦੁਆਰਾ ਫੁੱਲਾਂ ਮਾਰੀਆਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ

ਅੱਜ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟੰਟ ਲਈ ਐਕਬੈਟੈਟਿਕਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹਦਾਇਤ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ.

• ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਰੇਲਗੱਡੀ, ਜੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ.
• ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਫਸਟ ਏਡ ਅਤੇ ਸੀਪੀਆਰ ਵਿਚ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਹੈ.
• ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਨੋਨੀਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਟੰਟ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਡਿੰਗ, ਮੈਟਸ ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਲੱਗੀ ਮੰਜ਼ਲ ਹੋਵੇ.
• ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਪੌਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਸਟੰਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ! ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਮਨਾਸਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.

• ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
• ਪੜ੍ਹੋ: ਦੂਜੀ'ਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਇੰਜਰੀ ਸਟਿਜ਼ਿਜ਼

_ਸਰੋਤ

_{ਬੀਜੇ ਸ਼ਿਲਡਜ਼, ਐਮ ਐਸ, ਜੀ.ਏ. ਸਮਿਥ, ਐੱਮ ਡੀ, ਡਾ. ਪੀ. ਚੈਰਲੇਡਿੰਗ-ਸਬੰਧਤ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ: ਅਮਰੀਕਾ, 1990-2002. ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ 117 ਨੰਬਰ 1 ਜਨਵਰੀ 2006, ਪ. 122-129}

_{ਕੌਸਟਫ੍ਰਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ. ਕੈਸਟ੍ਰੋਫਿਕ ਸਪੋਰਟ ਇੰਜਰੀ ਰਿਸਰਚ 26 ਵੀਂ ਸਲਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟ, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . ਐਕਸੈਸਡ ਅਗਸਤ, 2009.}

_{ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. ਅਮਰੀਕੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਆਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਜੂਨ 2010}