ਸਪੋਰਟਸ ਇੰਜਰੀਜ਼ ਲਈ ਤਤਕਾਲ ਪਹਿਲੀ ਐਡ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਹਾਦਸਿਆਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਲਤ ਕਦਮ ਹੈ ਜਾਂ ਖੇਤ 'ਤੇ ਟੱਕਰ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਟਾਕ ਵਾਲੀਆਂ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮੁਹਿੰਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਰਗਰਮੀ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨੂੰ "ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ
- ਕਟਸ ਅਤੇ ਅਚਾਰ
- ਫਰੈਕਚਰ
- ਮੋਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋਇਆ. ਫਿਰ ਵੀ, ਸੱਟ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਸੱਟਾਂ, ਤਣਾਅ, ਮੋਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ) ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਰੋਕਣਾ, ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਖੂਨ ਵੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
PRICE ਨਾਲ ਜ਼ਖਮ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ, ਰਾਈਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਹੈ.
ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਯਾਦ ਰੱਖੇਗਾ: ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ, ਰੈਸਟ, ਆਈਸ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਏਸ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਸੁਰੱਖਿਆ" ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ: ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਰੰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ.
- ਬਾਕੀ: ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ.
- ਆਈਸ: ਇਕ ਠੰਢੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ (ਆਈਸ ਜਾਂ ਇਕ ਪਤਲੀ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਇਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ) ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਇੱਕ ਵਾਸੋ-ਕੰਪੀਟਰੈਕਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੌਰੀ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਲਪੇਟ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁੱਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ' ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
- ਉਚਾਈ: ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੌਫਟ ਟਿਸ਼ੂ ਇੰਜਰੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਗਤੀ ਛੇਤੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
- ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ
- 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੇ ਭਾਗ (ਬਰਫ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬੈਗ ਵਰਤੋ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ) ਲਈ ਬਰਫ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਬਰਫ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ( ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ )
- ਸੁੱਜਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਕਟਸ ਅਤੇ ਅਬਰਾਸਨ ਲਈ ਫਸਟ ਏਡ
ਜੇ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਡੂੰਘੀ ਕੱਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਟਾਂਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੱਟੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੁੰਨੀ ਅਤੇ ਵਧੀਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਟਕੀ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਡਨੋਟਿਸ, ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਨਗਦੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਰਦ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਵਧੀਕ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਟਰ (ਓਟੀਸੀ) ਦਵਾਈਆਂ , ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਵ ਜ਼ਖ਼ਮੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੁੱਝ ਆਮ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਫਸਟ ਏਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:
- ਸੰਭਾਵਤ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮੋਚਾਂ
- ਛਾਲੇ
- ਫਰੈਕਟਿਡ ਮੋਢੇ
- ਹਮਸਟਿੰਗ ਟਾਇਰ ਜਾਂ ਪੁੱਲ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ
- ਆਮ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਵੱਛੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੂ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਦਬਾਅ
- ਗਰੋਇਨ ਪੁੱਲ
ਇਕ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਉੱਤਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸੱਟ ਇਕ ਅਨੋਖੀ ਹੈ.
ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਮੁੜ-ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਬੇਲੋੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਘਟਣ (deconditioning) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਫਸਟ ਏਡ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੇ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਦ ਅਮਰੀਕਨ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮੀਡੀਆ ਗਾਈਡ . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf