ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇੱਥੇ ਕਈਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕੁ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ?
ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਪੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਫਸਟ ਏਡ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਚਾਵਲ ("ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ"), ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਮਿਆਰੀ ਮੁਢਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਮੋਚਿਆਂ, ਟੈਂਨਔਟਿਸ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰਕਾਰ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਸਮੇਤ ਤੀਬਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵੇਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਇੰਜਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਲਾਉਣਾ
ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਫ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ 'ਨਿੱਘਾ' ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਈਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ.
ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਬਰਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਰਫ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਢ ਦਾ ਖੁਰਾਣਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਰਫ ਦੀ ਪੈਕ ਵੀ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਚਮੜੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਬੈਗ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਪੱਟੀਆਂ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਠੀ ਜਾਂ ਹੱਥ. ਜੇ ਸੱਟ ਦੀ ਥਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਸਤਕਾਰੀ, 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਕੁਚਿਤ ਦਬਾਓ, 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ.
ਆਈਸੀਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੀ
ਸਿਰਫ ਆਈਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਲਾਜਮੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲ ਉਪਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ (ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੂਖਮ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਗੇ.
ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
ਉਚਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਰਤ ਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜ਼ਿਲੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫੇਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.