ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਜਿਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਰਿਸ਼, ਬਰਫ਼, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਨਾਮ ਦਿਓ. ਪਰ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਖਰਾਬ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ metabolisms ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ (ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਵਾਕ) ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਦੁਕਾਨ ਤੱਕ ਦੁਕੋ (ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ)
ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਸਿਰਫ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਲਜ਼ " ਵਾਕਰ ਦੇ ਘੰਟੇ " ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਾਲ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਕਾਨ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ (ਫੈਕਟਰ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਾਲ ਵਾਕ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੀਨੀਅਰ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਪਰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਲਾਭ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
(ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨਕ ਮਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਮੱਲ ਵੁਕਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਦੇ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ.)
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ (ਫੂਡ ਕੋਰਟ ਪਾਸ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵੀ).
ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ (ਕੱਪੜੇ, ਖਿਡੌਣੇ, ਜੁੱਤੇ-ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ) ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਾਲ ਨਿਯਮਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲੇਪ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਰਾਂਡ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਘਰ ਪਿਆਰਾ ਘਰ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚੈੱਕਬੁੱਕ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੁਸਤੀ ਪਦਵੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਰ ਵੀ ਪੰਜ ਤੋਂ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਤੋੜਨਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਹਾਨ ਆਊਟਡੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਦਰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝੋ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੀਅਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਫਲੀਡ ਮੋਸ਼ਨ
ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਭਿਆਸ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਓਨਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.