ਮਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਵੋ
ਸ਼ੌਪਿੰਗ ਮਾਲਜ਼ ਅਕਸਰ ਵਾਕੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਕੁਝ ਮੌਲਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ. ਮਾਲ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਾਲ ਵਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ : ਮਾਹੌਲ-ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਮਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਵਾਕਰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ, ਬਾਰਿਸ਼, ਬਰਫ, ਬਰਫ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ ਨੂੰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ : ਮਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੋਫ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇੰਟਰਸੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੋਈ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ bushes, ਕੋਈ ਆਟੋ ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਭੀੜ ਦੀ ਘੰਟੀ ਦੀ ਟਰੈਫਿਕ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਰ ਸਪਾਟਾ ਕਸਰਤ ਸਥਾਨ ਹੈ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ : ਮਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀਡੀਓ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਬਾਹਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਮਾਲ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
- ਮੈਡੀਕਲ ਜਵਾਬ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਕ ਅਤੇ ਮਾਲ ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਹੈ.
- ਰੈਸਟਰੂਮ ਅਤੇ ਪਾਣੀ : ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੌਲ ਵਿਚ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕੈਫੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮੌਲ ਕੈਫੇ ਤੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੈਮਰਾਨੀ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਸਕ੍ਰਿਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣੂਆਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਮਾਲ ਵਾਕਰਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਾਲ ਵਾਕ ਦੇ ਕਮਪੇਜ਼
- ਬੇਅੰਤ ਲੂਪ : ਇਕ-ਨੁਕਾਤੀ ਮਕਾਨ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਹਾਲੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਓਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੂਪਸ ਇੱਕੋ (ਬੰਦ) ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਗੇ.
- ਹਾਰਡ ਵਾਕਿੰਗ ਸਤਹ : ਫਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਕੰਕਰੀਟ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹੌਲੀ ਵਾਕਅਰ : ਮਾਲ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਕ ਲੌਪ ਵਿਚਲੀ ਇਕ ਮੋਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮਾਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮਾਲ ਕੋਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੂਹਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੈਡੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਲੇਜ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ GPS ਦੀ ਦੂਰੀ ਇਕ ਮਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਬਿਲਟ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੂਰੀ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਮੀਲ ਜਾਂ 2000 ਤੋਂ 5000 ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ. 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੂਰੀ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮੀਲ ਜਾਂ 4000 ਤੋਂ 8000 ਤੱਕ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਬੈਨੀਫਿਟਸ ਫਾਰ Mall ਵਾਕਰ
ਇਹਨਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਮੌਲਸ ਸੈਰ ਸਪਾਟੇ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੈਦਲ ਕਲੱਬਾਂ , ਛੋਟਾਂ, ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਮਾਈਲੇਜ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁਆਇਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਲ ਸੂਚਨਾ ਕਿਓਸਕ' ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਕਕਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿੰਨ, ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਸਪੌਂਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮਾਲ ਵਪਾਰੀ ਛੋਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਮਾਈਲੇਜ ਦੇ ਲਈ ਇਨਾਮਾਂ ਅਤੇ ਦੇਣੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੋਲ ਵਾਕਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੈਨਕੂਵਰ ਵਿਚ ਨਾਓਮੀ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਾਲਕਸਪੋਰਟ ਕਲੱਬ ਦੇ ਹੋਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਹਾੜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਉਹ ਬਾਹਰ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੈਨਕੂਵਰ ਮਾਲ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇਕ ਰਸਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਾਓਮੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਉਹ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੀ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਤੁਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
ਵਾੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਟੋਰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਲਾਭ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਾਲ ਵਪਾਰੀ ਤੁਰਦੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਵਫਾਦਾਰ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮੁਫ਼ਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਮਾਲ ਵਾਕਰ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤਾਂ ਹਨ. ਮਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੈਰਿਟੀ ਵਾਕ ਅਵਸਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਗਠਿਤ ਆਊਟਡੋਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Mall ਵਿੱਕਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਬੂਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਮਾਲ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਲ ਵਾਕਰਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਕਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਨਾਖਤੀ ਬਟਨਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.