ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਕੌਣ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੇਗੇ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ? ਠੀਕ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਉਂਤਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪਲਾਨ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭੁਗਤਾਨ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪੇਜ ਨੂੰ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਸਕੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕੋ. ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ
ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਲਾਇਟ (ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੈ!) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਲਿਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟ ਹੋਣ, ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ! ਇੱਕ ਪੈਨ ਅਤੇ ਪੇਪਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਦੂਜਾ ਕਦਮ: ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਉਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹਨ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕਦਮ ਤਿੰਨ: ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੜੀਅਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਵਾਜ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ . ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.
ਕਦਮ ਚਾਰ: ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਦਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਕਰੋ. ਹਫਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮੇਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਿੰਟ-ਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕਦਮ ਪੰਜ: ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੋਲ ਖਾਸ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਇਹ ਢੰਗ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ!