ਸੱਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਰਿਕਰੂਸ਼ਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ' ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਅਡੋਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਨਾਲ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਕਸ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1. ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਇਸ ਨਾਲ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਟ੍ਰੇਨਰ, ਕੋਚ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੇਰੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀ ਹੈ (ਮੇਰੀ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ)?
- ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ?
- ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਮੈਂ ਕਿਹੜਾ ਬਦਲਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਸੱਟ ਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ.
2. ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕਬੂਲਣੀ
ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੋ ਇੱਕ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਹੋਵੇਗੀ
3. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋਵੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵਈਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
4. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਵਧ ਰਹੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨਾ ਵਰਤ ਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਆਮ ਜਵਾਬ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਕੋਚ ਉਦੋਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜਾਓ; ਲੌਕਰ ਰੂਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੈਂਬਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਹੋਵੋ.
6. ਢੁਕਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੰਕਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਹੁਣ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਯਥਾਰਥਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.
7. ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੂਪ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਿਆ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਬਿਹਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਗਿਆਨ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਕਾਬੂ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ, ਵਾਸਤਵਿਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.