ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇਸਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ... ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਤਕ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ? ਜੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ? ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ?
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕੀ ਹੈ?
ਮਿਰੀਐਮ-ਵੈਬਸਟਰ ਦੇ ਕਾਲਜੀਏਟ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ "ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਦਸ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ." ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ 'ਕੁਝ' ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਅਥਲੀਟ, ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਖਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੋਈ ਸੰਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਵੇਗੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ... ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਜਾਗ ਉਠਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹਾਂਗੇ.
ਇਸ ਫ਼ਲਸਫ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਡੀਕਦੇ ਹਾਂ.
ਕੀ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਮੇਰੇ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਬਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ... ਲਗਭਗ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ-ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤ ਵਰਤੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਟੀਚੇ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ - ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ (ਮੈਂ ਅੱਜ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪੈਦਲ ਕਰਾਂਗਾ), ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ (ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਵਰਕਆਉਟ ਮਿਲਣਗੇ), ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘੰਟੇ ਦੇ ਟੀਚੇ (ਮੈਂ ਹਰ 45 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਜਾਵਾਂਗੀ). ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਲਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰੋਗੇ. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਕੰਮ ਛੱਡਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਸ਼ਹਿਰ ਐਟਲਾਂਟਿਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਜ਼ਦੀਕ ਪਾਰਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਲੈਕੇਲਡ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਜਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡ੍ਰਾਇਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨਾ.
ਲਚਕੀਲਾਪਨ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਗ ਕੁਝ ਛੋਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ 5 ਮੀਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਮਨ ਵਿਚ ਸੋਚੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਿਣਦੀ ਹੈ!
ਵਚਨਬੱਧਤਾ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ. ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਜਾਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ.
ਮਜਾ ਕਰੋ
ਉਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਵਰਤੇ ਹਨ (ਤਿਆਰੀ, ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ) ਮਜ਼ੇ ਦੇ ਉਲਟ ਆਵਾਜ਼, ਕੀ ਉਹ ਨਹੀਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ. ਕਸਰਤ ਅਕਸਰ ਇਕ ਹੋਰ ਡਿਊਟੀ ਵਾਂਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਰੋਕ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਵਗਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜੀ ਹੈ, ਪੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁਸ਼ਤੀ ਮੈਚ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਚੁਨੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਗਭਗ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦਾ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਸਫ਼ਰ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਸਪਾ ਦੀ ਵਿਜ਼ਿਟ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ!
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਜੋ ਅੱਜ ਮੈਂ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁੱਛ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਖੁਦਾਈ - ਇਹ ਸੋਚ, ਭਾਵਨਾ, ਟੀਚਾ, ਇਨਾਮ - ਆਪਣੇ ਬਹਾਨੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ. ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ.