ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਡਰਾਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ... GASP ... ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਈਪੈਡ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ. ਇਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਸਹੀ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਉਥੇ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਪਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਜਿੰਮ ਜਿੰਨੇ ਭੀੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਯੋਜਨਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਮੁੱਖ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਲੈ ਸਕੋ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋ.
1 - ਛਾਲ ਰੋਪ
ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੜਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਾਈਟ ਜੰਪਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅੰਤਰਾਲ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਜੰਪ ਰੋਪ ਸਰਕਟ ਵਰਕਅਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਹੋਰ
2 - ਇਕ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਭਿਆਸ ਮਤਿ
ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿਮ ਮੈਟ ਹਨ ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੈਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਵਾਂਗਾ ਉਹਨਾਂ ਮੈਟਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਹੋਏ ਹਨ.
ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਰਟੇਬਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਸਾਧਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪੁਸ਼ਪਾਂ , ਪਲੇਟਾਂ , ਪੁਲਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਡਿਅ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟ ਉਪਰ ਵੱਧ ਜਾਣਾ.
ਹੋਰ
3 - ਵਜ਼ਨ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦਸਤਾਨੇ
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਰਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਹਿਣੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਤਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਹੋਰ
4 - ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਫੋਨ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਟ੍ਰੇਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਜੋ ਵੀ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਸ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਮੋਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਸ - ਇਹ ਐਪ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਰਦੇ ਹਨ
- ਪੈੱਸ ਡੀਜੇ - ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਰਫਤਾਰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਯੂਟਿਊਬ - ਤੁਸੀਂ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਘਰ' ਤੇ ਸਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੀ ਘੱਟ ਅਸਰ ਸਰਕਟ ਵਰਕਅਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.
- ਜਿਮ ਹੀਰੋ - ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
5 - ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ
ਮੈਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਤੇ ਵਾਈਨ
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੀਬਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਅਹਿਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧਾਰਾ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫੀਚਰ, ਊਰਜਾ ਪੁਆਇੰਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਠੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹੋਰ
6 - ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫੋਨ
ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਾਂਗਾ - ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਿਜਨਸ ਵਿਚ ਹੈੱਡਫੋਨ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਹਿਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੈੱਡਫੋਨਸ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨੀ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ... ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਇਹ ਜੈਬਰਡ ਬਲੂਬੁੱਡ ਐਕਸ ਬੇਤਾਰ ਹੈੱਡਫੋਨਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਬੈਟਰੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਉਹ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਝਟਕਾ ਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਉਹ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੈੱਡਫੋਨਸ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 - ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਾਇਪਸ
ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸੁੰਬਣ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ... ਮੈਂ ਚਮਕਦਾ ਹਾਂ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਵਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ / ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂੰਝੇ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਂਪਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਹੋਰ