ਪਟਿਆਲੇ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜਾਂ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਪਿਲਾਤੁਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਾਰਨ ਹਨ ਲੋਕ ਇਹ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਲੇਜ ਪੈਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਬੋਡੀਨੇਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ 5 ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਟ ਤੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਗੱਦਾਡ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਪੇਲ ਮੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਂਡ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੈਕਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਲ ਮੰਤਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ.
ਪਿਲਾਏਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਸੁੱਰਖਿਆ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਿਡਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਇਰਾਦੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਚੇਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਓਵਰਵੀਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸਰਗਰਮ ਰੁੱਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੈਕਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਆਪਣੇ ਕੈਗਲਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਓ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕੇਗਲਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਪੀਇਲਟ ਪਾਵਰ ਹਾਉਸ
ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਪੇੜ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਜ਼ੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਕਤਲੇਆਮ, ਬੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੈਕ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਾਈਲਾਇਟ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਪਲਾਇਟ ਦੀ ਚਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਵਿੱਚ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੀਬਿਲਿਟੀ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਦਾਇਗੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੇਲਵੀਕ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਮੱਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੁਲ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਹਰੇਕ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ Curl ਕਰੋ ਫਿਰ ਉਸ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਓ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਈ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਕੋਰਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਖ਼ਾਲੀ ਝੁਕਣਾ ਹੈ-ਪੂਰੇ ਸੈਕਸ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ. ਪਿਲੇਟ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ-ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਕ ਸੈਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰਾ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਆਪਣੇ ਪਿਕਲਨਸ ਸੌ ਸੈਂਸਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਫਿਰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 5 ਗਰੰਥੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਤੰਤ੍ਰਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਕਦਰਤ ਕਰਨਾ ਕੀ Pilates ਵੇਅ ਹੈ
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਗੀ ਤੱਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਭੇਜਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਲਿੰਗਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੋਸਫ਼ Pilates ਇਰਾਦਾ ਸੀ ਆਤਮਾ ਦੀ ਉੱਨਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੁੱਖ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਘਰ ਵਿਚ ਪੀਲੀਆ ਮੈਟ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਪੰਜ ਚਾਲਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭਟਕਣ ਨਾ ਦਿਉ. ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਫੋਕਸ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ
ਬੈੱਲਸ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈੱਡ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ, ਬੈਠੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੈਕਸ ਖੇਡ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਵਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪਟਿਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਤਾਕਤ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ. ਸਧਾਰਣ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਸੁਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?