ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਲੀ ਦੇ ਹੜਤਾਲ ਸਮ ਵੇਖਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਨੂੰ ਟਵਿੱਟਰ ' ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਉਛਾਲਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਬਦਲ ਗਈ, "ਕੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁੱਤ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ!" ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਢਿੱਡ ਲਈ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋਣਾ ਪਿਆ! "
ਇਕ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਜਾ ਦੇ (ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿਟ) ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਰੂਪ ਅਜੇ ਵੀ "ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਅਤੇ ਯੋਗ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨਾਲੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇਖ ਕੇ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਭਾਵ ਸੁਪਰਮੋਰਡਲਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਯਵੌਨ ਥਾਮਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ "ਸੁਪਰਡੋਲਲ ਬਾਡੀ" ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਗੈਰ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿੰਗਿੰਗ, ਪਥਿੰਗ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਅਤਿ ਪਾਬੰਦੀ, ਜਵਾਨੀ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, "ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ" ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਸ਼ਿੰਗਿੰਗ
ਬੇਸ਼ੱਕ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ (ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ) ਆਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਸਤੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਕੋਲਮਬਿਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰ ਡਾ. ਸਨਮ ਹਫੀਜ਼, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਖੂਬਸੂਰਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਕੋਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਪੜਾਅ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ-ਜਿੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਨਾ ਹੈ. "
ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜੁਰਮ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਮੂਹਿਕ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਡਾ. ਕੇਲੀ ਮੋਰੋ-ਬਏਜ, ਇੱਕ ਪੀ.ਐੱਫ.ਡੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਡ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ, "ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦਿੱਖਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ, ਕੇਵਲ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਰੁਚੀ ਕੇਵਲ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ."
ਰੈਸਵੇਡ ਸੈਂਟਰਜ਼ ਫੂ ਇਕਿਟਿੰਗ ਡਿਸਡਰੋਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਅਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਲੈਂਟਜ਼ਕੇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ, ਆਕਾਰ, ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ 'ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ' ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਆਦਰਸ਼' ਬਨਾਮ 'ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ.' ਸਧਾਰਣ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਜੀਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇੜ-ਛਾੜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ-ਪੱਧਰੀ ਅਪੀਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. "
ਪਰ ਕੇਵਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੜਫਣਾ ਸੱਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮਝ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. . "ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੱਖਾਂ ਜਵਾਨ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲੈਂਟਜ਼ਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਖਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੀ ਹੈ."
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਰ ਬਾਵਲੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੜਾਅ' ਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਇੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਭੌਤਿਕ ਪੂਰਨਤਾ" ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਅਸਲ ਮਤਲਬ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, "ਸਿਹਤ" ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਮਾਰਕਰ ਦੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਸ ਲਈ ਕੇਸ-ਦਰ-ਕੇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੌਕ ਤੋਂ ਥੰਬਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਧਾਈ! ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਫਿਟਨੈਸ ਥੋੜਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦੋ "ਲੇਅਰ" ਹਨ: ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ-ਸਬੰਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਨਰ-ਸਬੰਧਤ ਫਿਟਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਸ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਡੈਸਕ ਜੇਕੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ, ਕੇਵਲ ਵੱਖਰੀ. ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਟਰਿਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ . ਸਾਧਾਰਣ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਖੇਡ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਉਸ ਢਿੱਡ ਵੱਲ ਦੇਖੋ!" "ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਉਸ ਦਾ ਢਿੱਡ ਸੀ!" ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਗਰੇਚਿਨ ਕੂਬਾਕੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 'ਪਤਲੇ ਚਰਬੀ' ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਲੋਕ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਮਿਆਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਪਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਰੇਲਗੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਨੁਪਾਤ
ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਇਹ ਪੰਜ ਭਾਗ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਐਂਡਯੂਅਰੈਂਸ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕਾਰਜ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ, ਤੈਰਾਕੀ, ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਾਸਕੂਲਰ ਧੀਰਜ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਧੀਰਜ , ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਬਗੈਰ ਇਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਪੈਡਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਸਕੋਕਲ ਧੀਰਜ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਨਖਾਹ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਰਾਂ ਹੋ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰੀ ਸਰੀਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
- Muscular Strength: ਮਾਸਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂੰਜਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ MAX" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਲਚਕਤਾ: ਲਚਕਤਾ ਪੂਰੀ ਮੋੜ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਸਾਂਝੇ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ. ਨਿਸ਼ਾਨਾ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਅਜ਼ਾਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਜਨਤਕ (ਹੱਡੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ) ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ BMI ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, "ਆਮ" ਬੀਐਮਆਈ ਹੋਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਅੰਤਮ ਮੰਤਵ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਕੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਹੁਨਰ-ਸਬੰਧਤ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ
ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 100 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਟਰਟਰ ਪਾਵਰ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਲਮੇਲ, ਅਗੇਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਔਸਤਨ ਮਨੁੱਖ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ "ਮਾਨਵ ਅਥਲੀਟ" ਬਣਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ.
- ਪਾਵਰ: ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
- ਸਪੀਡ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਜਾਂ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਚੁਸਤੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
- ਸੰਤੁਲਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਜਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਾਲਮੇਲ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਸਮੇਂ ਸੂਚਕ; ਹੱਥ-ਅੱਖ ਜਾਂ ਪੈਰ-ਅੱਖ ਤਾਲਮੇਲ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਉਹ ਪੱਧਰ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ-ਸਬੰਧਤ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕੇ, ਪਰ ਜੇ ਅੰਤਿਮ ਟੀਚਾ ਸਿਹਤ ਹੈ , ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤੁਲਨਾ ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ਵਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਜੋਂ.
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ RISE ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾ. ਪੌਲ ਅਰੀਸੀਓ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਸਕਿਮਰੋਰ ਕਾਲਜ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ "ਰਿਸ" ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਨਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੁਆਲਿਟੀ ਕਲਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਕਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੀ ਪਵੇਗਾ.
- ਵਿਰੋਧ: ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ , ਜੋ ਕਿ ਭਾਰੀ ਉਤਾਰਨ, ਬੂਟ ਕੈਂਪਾਂ, ਸਰਕਿਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਤਰਾਲ: ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ , ਜੋ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਧੀ, ਸ਼ਕਤੀ, ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.
- ਖਿੱਚਣਾ: ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਚੀਲਾਪਣ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸਾਂਭਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸਟ੍ਰੇਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਰਾਹੀਂ , ਜਾਂ ਯੋਗਾ , ਪਾਈਲੇਟ, ਜਾਂ ਬੈਰ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਧੀਰਜ: ਸਥਿਰ, ਸਥਿਰ-ਸਟੇਟ ਕਸਰਤ, ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਦਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਰੋਣ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈਸ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ (ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਵਾਂ) ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਕੁੱਲ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਲਪ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਫਿੱਟ" ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਈਮਾਨ ਖ਼ਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਚਰਜ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਛੇ ਪੈਕ ਹੋਣ, ਜਨੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਢਾਂਚਾ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਲੇਡੀ ਗਾਗਾ ਨੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ. ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਨੁਰੂਪ ਹਨ. "
ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ
ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਭੌਤਿਕ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸੱਚਮੁੱਚ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਫਿਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਣਾ.
ਫਲਸਰੂਮ ਦੇ ਲੀਸਬਰਗ ਵਿਚ ਬੀਕੋਨ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਏਜੇ ਮਾਰਸੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਸਾਡੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਬੋਲਣਾ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ. "
ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਰੱਦ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਰਸੇਨ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਠੋਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਫੜਦੇ ਹੋ. ਸਖ਼ਤ ਸਜ਼ਾ. "
ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਡਾ. ਹੈਲਨ ਓਡੇਕੀ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਪੰਜ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਇਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰਨ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਉਚਿਤ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦੇ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨ ਰਹੇ ਹਾਂ "
ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਓਡੇਕਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ. "ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਨੱਚਣ, ਛਾਲ ਅਤੇ ਗਾਇਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਦਭੁੱਤ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿੱਖ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ "ਚਾਹੋ" ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਲਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਚੋਰ ਹੈ. ਇਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਵਿਅਰਥ ਵਿਅਰਥ ਹੈ.