ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਜਾਂ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਇੱਕ ਗਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਇੱਕ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ:
- 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- 25 ਤੋਂ 29.9 ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੀਮੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ:
BMI = (ਭਾਰ ਵਿਚ ਪਾਉਂਡ / [ਇੰਚ ਵਿਚ ਇੰਚ ਇੰਚ ਵਿਚ ਉਚਾਈ]) x 703
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਾਊਂਡ (ਬੀ.ਸੀ.) ਵਿਚ ਇੰਚ (ਇੰਚ) ਵਿਚ ਉਚਾਈ ਵਿਚ ਵੰਡ ਕੇ ਫਿਰ 703 ਦੇ ਇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਕ ਦੇ ਗੁਣਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬੀਐਮਆਈ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜਾ 5'5 "ਹੈ ਅਤੇ 156 ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕਮੀ
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹ ਸਾਦਗੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸ ਬੀਮੀਆਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ ਹੋਵੇਗੀ ਉਨੀ ਹੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਫਰੇਮ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਵੱਡੇ ਫਰੇਮ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ BMI ਹੋਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਲਿੰਗ: ਇੱਕੋ ਬੀਐਮਆਈ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਉਮਰ: ਉਸੇ BMI 'ਤੇ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ: ਉਸੇ BMI 'ਤੇ, ਅਥਲੀਟ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਸਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰੇਮ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ BMI ਗਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਮਰ-ਟੂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਮੇਤ ਕਿੰਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਕੀ ਬੀ ਆਈ ਐਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਰਾਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਖੋਜ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਫਿੱਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੀਐਮਆਈ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ.
ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਐਮਆਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ 34.4 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 19.8 ਮਿਲੀਅਨ ਮੋਟੀਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਾਗਲ ਹੈ!
ਸੋ, BMI ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਉੱਚ BMI ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ. ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਚੰਗੀ ਰਿਣ
ਸਰੋਤ:
ਟੋਮਯਾਮਾ, ਏਜੇ, ਜੇ.ਐਮ. ਹੰਗਰ, ਅਤੇ ਜੇ. ਨੂਗਨ-ਕਾਬੂ 2005-2012 ਦੇ NHANES ਵਿਚ ਬੱਰਬੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਵਰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ "ਕਾਰਡਿਏਮੈਟੋਬੋਥੋਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ." ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ (2016) ਡੋਈ: 10.1038 / ijo.2016.17 . ਵੈਬ 02 ਫਰਵਰੀ 09.