ਕਿਹੜਾ ਸ਼ਕਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਲੋਚਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ, "ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਵੱਲ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ," ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਨੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਨਰ ਪੁਰਖ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਡਰਵਰ ਅਤੇ ਐਫਟਰਸਵੇਵ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਆਦਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਣ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸਮਲਿੰਗੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ "ਲੁਕੋਸਟ" ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਖਪਤਕਾਰ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਹੋਰ ਸਮਲਿੰਗੀ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਦੂਸਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ.
ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਪਤਲੀ / ਪਤਲੀ ਬਿਲਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਸ਼ਾਤਰਾਬਾਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਐਂਡੋਮੋਫ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਧ ਗੋਲ ਬਿਲਡ ਹੈ. ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਸੋਮੋਰਫ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਬਿਲਡ ਹੈ. ਆਕਟੋਮੋਰਫਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ
ਇਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
Ectomorphs ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਹੋਣ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਐੰਡੋਮਰਫਸ ਨੂੰ ਜਿਊਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਸੇਮੋਰਫ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਪਾਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰਲਸ ਡਿਕੇਨਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇਹ ਸਰਲ ਸੁਭਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਪੈਕਟੋਰਲ ਇਮਪਲਾਂਟ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਲਿਪੌਸੀਕਲ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ
ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨ (morph = shap) 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ
ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਲਡ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕ ਸਥਿਰ ਦਰ ਨੂੰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਮਾਸਕੂਲਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ
ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਧਮਾਕਿਆਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੱਤ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ.
ਇਕ ਗੋਲ, ਐੰਡੋਮੌਫਿਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਪਰੋਕਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ! ਜ਼ਾਹਿਰ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਿਹਤ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਬਾਡੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਏਜਿੰਗ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਚਨਾਯੰਤਰਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੈਟ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. "ਮੱਧਯਮ ਦੀ ਫੈਲਣ" ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਦੇ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੁਰਸ਼ ਕਾਫੀ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਗੇ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਰੁਕਣ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
ਲੀ ਸੀ, ਓਵੇੰਸ ਜੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪੁਰਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤ 2002. ਓਪਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ