ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਫੈਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਆਹਾਰ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਖਾਸ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਫਸਲ ਦੇ ਕੈਲੀਪਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮਾਨੀਟਰ ਸਕੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਬਾਇਓਏਕਲ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਬੀਆਈਏ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਬੀ.ਆਈ.ਏ. ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮਾਪ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਢੇਰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਬਾਇਓਏਕਟ੍ਰਿਕ ਇਮਡੇਸਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਾਈਓਇਐਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਇਮਪੇਸੈਂਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਟਿਕਾਣੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਮਾਨੀਟਰ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਹਨ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਮੀਆਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪੇਸਮੇਕਰ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੈਮਾਨੇ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਟੀਬਿਟ ਅਰੀਆ ਅਤੇ ਨਾਲ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵੈਟ ਸਕੇਲਜ਼. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੈਟ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭਰਤੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਗਰਦਨ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੁੱਲ੍ਹੇ ਮਾਪ ਲਗਾਓਗੇ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਤਰੀਕਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

• ਗਰਦਨ ਦਾ ਮਾਪ: ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੋ ਗਿਆ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਮਾਪ ਆਦਮ ਦੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਲੈਕਰੇਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਖਿਤਿਜੀ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
• ਕਮਰ ਮਾਪ: ਬੇਅਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੋ ਗਿਆ. ਛਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਾਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹਿਲ ਦੇ ਪਾਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਭੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਹਿਟ ਮਾਪ: ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਸਿਰਫ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਨਾਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਾਰਟਸ ਉੱਤੇ.
• ਹੁਣ ਇਹ ਮਾਪ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਮਾਪ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖ਼ਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਨੇਵੀ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਕੈਲੀਫੋਰ ਮੈਮੋਰੀਟ੍ਰਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ

ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਵਿਭਿੰਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੈਟ ਕੈਲੀਬਰੇ ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਕੈਲੀਪਰ ਇੱਕ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਚਿਨ੍ਹ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲੀਪਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾਪੋ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੱਤਣ ਕੈਲੀਬਰੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਟਰੈਕਰ: ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ

ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ

ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਈ ਨੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕੇਲ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਐਪ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਡੀ ਮਾਸ ਸੂਚਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਨ੍ਹਾਂ BMI ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਅੰਡਰਵੇਅਰ: 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI
• ਆਮ ਭਾਰ: ਬੀਐਮਆਈ 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
• ਵੱਧ ਭਾਰ: ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ 25 ਅਤੇ 29.9 ਵਿਚਕਾਰ
• ਮੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: 30 ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇ BMI.

ਸਰੀਰਕ ਚਰਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 12% ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ 25 ਫੀਸਦੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ 32 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਐਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਕੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੱਧਮ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਹੇ.

> ਸਰੋਤ:

> ਗਾਈਡ 4 ਬੌਡੀ ਕੰਪੋਜ਼ੋਸ਼ਨ ਅਸੈਸਮੈਂਟ (ਬੀ ਸੀ ਏ), ਨੇਵੀ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਰੇਡੀਨੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ.

> ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ