ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਤੈਅ ਕੀ ਹੈ

⁣

ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਜਾਂ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਮਾਪ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ BMI ਗਣਨਾ ਅਸਿੱਧੇ ਮਾਪ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੂਚਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਬੀਐਮਆਈ ਦੀ ਗਣਨਾ 'ਤੇ ਰਿਸਰਚ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੋਲ ਦੇ ਭਾਰ ਸਮੇਤ, ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿੱਧੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਣਨਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਧਿਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਫੈਟ ਮਾਪਣ ਵਿਧੀ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਰਚਨਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਮਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੋਲ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਐਲੇਟਲਿਅਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੋਡੈਂਸੀਟੋਮੈਟਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਮਾਪ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਧਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ, ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੱਡ ਮਾਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਰੀਡਿੰਗ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਮਾਪ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

BMI ਫਾਰਮੂਲੇ

ਮੀਟ੍ਰਿਕ BMI ਫਾਰਮੂਲਾ : ਫਾਰਮੂਲਾ: ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) / [ਉਚਾਈ (ਮੀਟਰ)] ²

ਉਦਾਹਰਣ: ਵਜ਼ਨ = 68 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਉਚਾਈ = 165 ਸੈਮੀ (1.65 ਮੀਟਰ)
ਗਣਨਾ: 68 / (1.65) ² = 24.98

ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ BMI ਫਾਰਮੂਲਾ : ਵਜ਼ਨ (lb) / [ਉਚਾਈ (ਵਿਚ)] ² x 703

ਉਦਾਹਰਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ 150 ਲਿਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਾਈ 5'5 "(65") ਹੈ
BMI ਗਣਨਾ: [150 / (65) ² ] x 703 = 24.96

ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ BMI ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ, ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇਸ ਤਰਾਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:

• ਬੀਐਮਆਈ 18.5 = ਨਿਊਨਤਮ
• BMI 18.5 - 24.9 = ਆਮ ਭਾਰ
• BMI 25.0 - 29.9 = ਵੱਧ ਭਾਰ
• ਬੀਐਮਆਈ 30.0 ਅਤੇ ਉਪਰ = ਮੋਟੇ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ BMI ਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਰਥ ਹੈ ਗ੍ਰੋਥ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ 95 ਵੀਂ ਪਰਤੀਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

BMI ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੈਟ ਮਾਪਣ ਦੀ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਐਮਆਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਬੰਧ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਿੰਗ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਬੁਢੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੀਐਮਆਈ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦਾ ਮਾਪ.

ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ BMI

ਐਥਲੀਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੀਐਮਆਈ ਦੀ ਗਣਨਾ ਦੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਐਮਆਈ ਨੰਬਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਿਕ ਚਰਬੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਲਈ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਿਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈ ਬੀਐਮਆਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ

ਬੀਐਮਆਈ ਦਾ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਬੰਧ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ:

• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼
• ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਸਟਰੋਕ
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ
• ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੈਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੀਡੀਸੀ ਹੈਲਥ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ, ਬੀਐਮਆਈ ਬਾਰੇ ਬਾਲਗ, ਸੈਂਸਰ ਫਾਰ ਡਿਜੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ, 2008.}

_{ਪ੍ਰ੍ਰੇਨਟਿਸ ਐਮ ਅਤੇ ਜੇਬ ਐਸਏ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਤੋਂ ਪਰੇ. ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੀਖਿਆ 2001 ਅਗਸਤ; 2 (3): 141-7}

_{ਬਾਲਗ਼ ਵਿਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ, ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, 2008}