ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਇਸ ਜਾਂਚ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਤੇ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਮੋਟਾਈ ਨਤੀਜੇ ਉਹਨਾਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਮਾਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟਰ ਟਿਕਾਣੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੋਲਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫਾਲਲੇ ਕਲਿਪਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਮਿਲੀਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਮਾਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਸਤਨ
ਮਾਪਣ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸੱਤ ਸਥਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਟਰਾਈਸਪੇਸ - ਉੱਚੀ ਬਾਂਹ ਦਾ ਪਿਛਲਾ
- ਪਾੱਕੈਟਲ - ਮੱਧ-ਛਾਤੀ, ਬਗੈਰ ਹੀ ਅੱਗੇ
- ਸਬਸਕੂਲ - ਕੌਰਡ ਬਲੇਡ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ
- ਮਿਡੈਕਸਿਲਾ - ਧੜ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਮਿਡਲਾਈਨ
- ਪੇਟ - ਬੈਲ ਬਟਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ
- ਸੁਪਰਿਲਿਆਇਕ - ਸਿਰਫ ਕੁੱਪੀ ਹੱਡੀ ਦੇ iliac ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ
- ਕੁਆਰਦ੍ਰਿਸਪੇਸ - ਉੱਪਰੀ ਜੰਜੀਰ ਦੇ ਮੱਧ
ਸਕਿਨਫੋਲਡ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਸਿਕ ਫੈਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੈਕਸਨ ਅਤੇ ਪੋਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਰੀਰਕ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ 1
- ਸਰੀਰਕ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ 2
ਕੀ ਸੁੱਜ ਫੈਟ ਦੀ ਸਪਨਿੰਗ ਸਹੀ ਹੈ?
ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਹੁਨਰਮੰਦ ਟੈਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮਾਪ 98% ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮਾਪ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਟੈਸਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਲੀਫਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਭਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਟੈਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਨ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਧੀਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਵੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਲਾ-ਰੂਪ ਦੀ ਕੁਝ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅੱਜ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਅਯੁੱਧ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਕੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੱਟੇ ਮਾਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੈਫਰੈਂਸ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਫ੍ਰੀਮੈਪ ਤੋਂ ਔਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
> ਐਸੀਐਮਐਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ, ਸੇਵੇਂਥ ਐਡੀਸ਼ਨ ਲਈ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ
> ਐਂਥ੍ਰਪੋਮੈਟਿਕ ਅਸੈਸਮੈਂਟ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟੈਂਡਰਡ (2001), ਦ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਅਡਵਾਂਸਮੈਂਟ ਆਫ ਕਿਨੋਂਥਰੋਪੌਮੈਟਰੀ (ਆਈਐਸਕ)