ਇਲਆਮ ਹਾਟ ਕੋਕੋਆ: ਇਕ ਸਪਾਈਡਰਡ ਸਪਾਈਸਡ ਚਾਕਲੇਟ ਬੇਵੇਰੇਜ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 180

ਚਰਬੀ - 4 ਜੀ

ਕਾਰਬਜ਼ - 32 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 5 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 2 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 3 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1

ਕੋਕੋ ਪਾਉਡਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਠੰਢਾ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇ ਜਿਹੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਵਾਲਾ ਢੰਗ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਮੀ-ਮਿੱਠੇ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਚਿੱਚਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਕ ਨੱਕਾ ਵੱਢਦੇ ਹਾਂ. ਇਲਆਰਾਮ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਚੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਲਆਰਾਮ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਮਸਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬੇਕੁੰਨ ਵਸਤਾਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਮੈਪਲ ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮ ਕੋਕੋ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਾਲੀਫੀਨੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
• 2 ਚਮਚੇ ਅਣਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਰਸ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਏਸਟਾਂਮ

ਤਿਆਰੀ

1. ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
2. ਕੋਕਾ ਪਾਊਡਰ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਅਤੇ ਏਸਟੈਲਾਮ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ
3. ਇੱਕ ਮਗ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ? ਇਹ ਰਾਈਜ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪਕ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੋਏ ਤੋਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੱਕ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਭੰਗ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਟਰਸੋਟੀ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਝੱਟ

ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ 50 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਵੇਗਾ.

ਜਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੋਕੋ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵ੍ਹਿਪਡ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਡਰੋਪੋ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਕੋਰੜੇ ਮਾਰੋ. ਕੋਰੜੇ ਪਏ ਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇਕ ਕਤਾਰ ਰੱਖੋ. ਸਖ਼ਤ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ (ਸਕ੍ਰਿਏ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ!) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰੀਮ ਦੋਨੋਂ ਵਾਧੂ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਸਵਾਦ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈਸਟਾੱਮ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸੁਆਦਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਜਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਭਟਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਵਧੇਰੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਘੜੀ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਪਾਗਲ, ਭੁੱਖੇ, ਬੋਰ, ਇਕੱਲੇ, ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ. ਇਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਚਬਾਓ, ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.