ਤੁਹਾਡੇ 30 ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਸਮਾਰਟ ਪਲਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਪਰਵਾਰ ਉੱਚਤਮ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹਨ

ਇਸ ਲਈ ਕੀ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮਾਰਟ ਪਲੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.

30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: 5 ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ

1. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 30 ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਮੇਂ-ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
   ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਹੋ. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ-ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕੋ.
   ਹੱਲ: ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਓ. ਇਹ ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
   ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ .
   

1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 30 ਵੇਂ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਰਿਯੈਨ ਹੰਡਟ, ਐਮ.ਏ. ਨੇ 30-ਕੁੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਲੀਮ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ 4 ਹਫਤੇ ਦਾ ਫੱਟਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿੱਤੀ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚશાਾਲ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. "ਮਹਿਲਾ ਆਪਣੇ 30s ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ."
   ਹੱਲ: ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਵਾਲੀ ਇਕ ਔਰਤ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਤਾਕਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛੋਟੇ, ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
   

1. ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹੁਣ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
   ਹੱਲ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਰੀਦੋ , ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ.
   
2. ਖਬਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਘਟਣਾ ਰੋਕੋ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਧੁਨਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਲਈ ਪਤਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਘਟਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਰੀਏਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਖਤੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੈਨਬੋਲਿਜਮ ਉਲਝਣ 'ਚ ਹੈ . ਹਰ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. "
   ਹੱਲ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚશાਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ .
   

1. ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਸਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੱਚੇ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮਸਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਰੀਅਨੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਫੌਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਇਸ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਹਿਮ ਹੈ.
   ਹੱਲ: ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਭਾਰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਬਿਜ਼ੀ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋਵੋ.

ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਪਹਿਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੇ ਅਸਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ. ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਕਰੋ ਸਮਾਰਟ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਮਝ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ 30 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.