ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਪੈਲੇਓ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ. ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਮਿਲਟਰੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਝਟਕਾਇਆ. ਤੁਹਾਡੀ ਭੈਣ ਨੇ ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਅਤੇ 13-ਦਿਨ ਦੇ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਟ੍ਰਿਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਆਫ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹਨ
ਬਸ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹਰਮਨਪਿਆਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਡਾਈਟਲਰ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਆਖਰਕਾਰ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਕਰੀਬਨ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਵੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ
- ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਡਾਈਟ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਕਾਪੀਆਂ ਵੇਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਡਾਇਟਰਜ਼ ਲੇਖਕ ਵਿਲਿਅਮ ਡੇਵਿਸ, ਐਮਡੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਯਾਾਇਯੋਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਣਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਣਕ ਬੇਲੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਜਾਇਜ਼ ਢੰਗ ਅਕਸਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ "ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ" ਰਣਨੀਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਦਣ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਓਵਰਦੈਂਡਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪੈਲੇਓ ਡਾਈਟ ਇਹ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੁਫਰੋਮੈਨ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਅੰਤਰ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ . ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਲੇਓ ਪਲਾਨ ਦੇ ਡਾਇਟਰ ਘਾਹ-ਤੂੜੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਪਦਾਰਥ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਟਰ ਪ੍ਰਾਸੈਸਡ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਲੂਣ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਚੰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਿਲਟਰੀ ਡਾਈਟ ਡਾਇਟਰ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਮਿਲਟਰੀ ਡਾਈਟ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਸ਼ਹੂਰ 3-ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਿਸਦਾ ਫੌਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ) ਇਹ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 10 ਪਾਊਂਡ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ 30 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਟਿਨ, ਟੁਨਾ, ਹੌਟ ਡੌਗ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਖਾਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਰ "ਬੰਦ" ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 1200 ਤੋਂ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ ਉਤਪਾਦ, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਣਕ ਵਰਗੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁਣ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਸਲੂਟਾਂ ਦੇ ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਕਿਸਮਾਂ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ, ਸਟਾਰਚ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਗਲੂਟੋਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਤੀਰੂਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਜੂਸੀਿੰਗ / ਸਮੂਥਿਜ਼ / ਤਰਲ ਆਹਾਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜੂਸਿੰਗ, ਸੁਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਜੂਸਿੰਗ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਾਊਨਸੇਡਜ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਸਮੂਦੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਆਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਫੂਡ ਡਾਇਟਸ . ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਹੜੇ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਅਤੇ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈਸਮੇਟ ਵਰਗੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਖਾਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਖਰਾਬ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਦੇ ਹਨ . ਭਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਿਸਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਾਈਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਨਵਾਂ ਗਲੂਟਨ ਰਹਿਤ ਡਾਇਟਰ 5 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਗਲੁਟਨ ਖਾਵੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਫ਼ਲਤਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ . ਇਸ ਤਰ • ਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲੀ ਵਾਲਾ, ਤ੍ਰਿਪਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ.