ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਡਾਈਟ-ਫਰੈਂਡਲੀ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ
ਭਾਰ ਵਾਕਰ ਸਨੈਕਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰਸ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋਗੇ.
ਵਜ਼ਨ ਵਾੱਟਰਜ਼ ਸਨੈਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾਟਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ . ਵੇਲਜ ਵਾਚਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਨੋਵੇਸ਼ਨ ਮੈਨੇਜਰ ਲੌਰਾ ਸਮਿਥ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਵੀਂ ਸਮਾਰਟ ਪੋਊਂਟਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਜਟਿਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਕੇ ਸਧਾਰਣ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ."
ਲੌਰਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਰਟ ਪੀਅਇੰਟਜ਼ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਲਈ ਹੈ. "ਅਸੀਂ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨੋਕਰਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ SmartPoints ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ."
ਸਮਾਰਟ ਪੋਆਇੰਟ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲਾ ਉਦੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਲ੍ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. "ਨਵੇਂ ਪਲੈਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ."
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਫੂਡਜ਼ ਕੋਲ ਉੱਚ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਪੋਆਇੰਟ ਦੇ ਮੁੱਲ ਹਨ.
- ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਹਨ.
- ਸਮਾਰਟ ਪੀਅਟਸ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹਨ.
- ਮਿਠਿਨਾਂ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਮਸਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਰਟ ਪੋਇੰਟਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ.
- ਸਭ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਫ਼ਰ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂ ਹਨ.
7 ਸਮਾਰਟ ਵਾਟ ਪਹਿਚੋਰਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾਚੇਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੈਸਾ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਾਰਆਂ ਅਤੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਰਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰਤੇਲ ਧਮਾਕਾ ਮਿੰਨੀ ਬਾਰ (2 ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ) ਲੌਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਡਾਈਟਰਾਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰਾਂ ਦੀ ਬੈਠਕ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੀਟ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਟੌਫੀ ਟਿਸਟਨ ਸਨੈਕ ਬਾਰ (4 ਸਮਾਰਟ ਪਾਉਂਟਸ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਨੈਨਟ ਟਾਈਮ ਵਿਚ ਨਮਕੀਨ, ਭੰਗ ਭਰਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੌਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੱਚੀ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਮਿੰਨੀ ਬਾਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਡਾਟ ਕਾਮ, ਵੇਟ ਵਾਚਰ ਸਾਈਟ, ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਿਊਮਸ ਸਨੈਕ ਪੈਕ (3 ਸਮਾਰਟ ਪਾਉਂਡਜ਼) ਇਹ ਗੱਡੀ-ਅਤੇ-ਗੋ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕ੍ਰੈਕਰਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕੱਖ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਹੂਮਸ ਦੀ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਭੂਨਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ੈਲੀ ਹੂਮੂਸ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਏਅਰ-ਪੌਪਡ ਪੌਪਕੋਰਨ (2 ਸਮਾਰਟਪੌਨਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ 2 - ਕੱਪ ਸੇਵਾ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੋਕਰੋਨਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਵਾਕਰਾਂ ਦਾ ਸਨੈਕਸ ਹੈ. ਏਅਰ ਪੌਪਕੌਨ ਪੌਪੌਕੌਨ ਸਧਾਰਨ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੇਨ ਪੋਕਰੋਨਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਲੌਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਮਠ ਦੇ ਮਿੰਨੀ ਪੈਕਸ (6 ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂ). ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਣਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਪੈਕਕ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਵਾਚੇ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਸਟਿਨ ਵਰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿੰਨੀ ਪੈਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਕਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ (1/4 ਕੱਪ ਸੇਲ ਤੇ 1-2 ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ) ਲੌਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਫਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੱਥ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੱਥ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਨਾ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਾਲੇ, ਸੁਆਦਲਾ ਸਨੈਕ ਲਈ ਦਿਓ. ਪਰ ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਹੈ.
- ਹੋਮਡਿਡ ਆਈਸ ਪੋਪਜ਼ (2 ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾਦਾਰ SmartPoints) ਇਹ ਸਨੈਕ ਵਿਚਾਰ ਗਰਮ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੌਰਾ ਵੇਸਟ ਵਾਕਪਰਜ਼ ਫੈਮਿਲੀ ਮੀਲ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿਚ ਰੈਸਬੈਰੀ ਦਗੀ ਪੋਪਜ਼ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਫਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਕੇਲਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਪੀਚ ਵਰਗੇ ਦੋ ਪਲਾਸਿਆਂ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਫਲ਼ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ¼ ਕੱਪ ਬੇਖ਼ਮੀ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਆਈਸਪੌਕਸ ਦੇ ਨਵੇਂ ਆਕਾਰ ਤੇ ਜੰਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਲੌਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਸਰਵੈਲਟਿਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹਨ."
ਕਿੰਨੇ ਸਨੈਕ ਹਨ ਦਿਨ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾਕਵਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਹਰ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੌਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪਲਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ ਜਾਂ ਬੀਜਾਂ, ਹਿਊਮਸ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ. ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. " ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੈਨਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਲੌਰਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨੈਕਸ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਤਲੇਆਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ੀਰੋ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੌਪਿੰਗ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ, ਸਕਿੱਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਹੱਮੂਸ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਤੇਲ. ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੈਨਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.