ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਨਸਾਨ ਫਸਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ: ਹਾਉਪਜ਼, ਬਰੂਅਰਸ ਦੀ ਖਮੀਰ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਮਲਟ. ਬੀਅਰ ਫੋਲੇਟ, ਨਾਈਸੀਨ, ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਮੱਧਮ ਬੀਅਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੀਅਰ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ
2015 ਵਿਚ ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਨਾਰਵੇਜੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਘੱਟ ਹੋਏ ਸਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਭਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਹੜੇ ਔਰਤਾਂ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ 2015 ਵਿੱਚ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭ ਉਹਨਾਂ ਮਰਦਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਹੜੇ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ' ਚ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਮਿਲਾਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਬੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਸਹਿਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਾ ਪੀਣਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਉ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਕੌਣ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਪੀਵੇ?
ਬੀਅਰਿੰਗ ਬੀਅਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਉਮਰ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਉਮਰ 18 ਜਾਂ 19 ਹੈ. ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੀਅਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਉਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ:
- ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੀਅਰ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ.
- ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਪੈਨਕੈਨਟੀਸੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਗਵਾਂਟ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬੀਅਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇੱਥੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਬਾਰਾਂ ਔਂਸ ਜਾਂ 356 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯਮਿਤ ਬਿਅਰਿਆਂ ਲਈ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾੱਪੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਕ੍ਰੋਨੀਅਲ ਪਦਾਰਥ
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 153
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1.64 ਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ: 12.64 ਗ੍ਰਾਮ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰ ਦੇ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਆਇਰਨ: 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ: 21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ: 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 96 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਸੋਡੀਅਮ: 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਜ਼ਿਸਟ: 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਥਾਈਮਾਈਨ: 0.018 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਰੀਬੋਫlavਿਨ: 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਨਿਆਸੀਨ: 1.826 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ: 0.146 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6: 0.164 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਫੋਲੇਟ: 21 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
ਸਰੋਤ:
ਗੇਮੇਸ ਕੇ, ਜੰਸਕੀ ਆਈ, ਲੌਗਸੈਂਡ ਲੇ, ਲਾਸਾਲੋ ਕੇ ਡੀ, ਅਹਿਨਵੇ ਐਸ, ਵੱਟਨ ਐਲਜੇ, ਮੁੱਕਲ ਕੇਜੇ. "ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ: ਨਾਰਵੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਆਬਾਦੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ." ਜੰਮੂ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਮੈਡ 2015 14 ਸਤੰਬਰ.
ਨੋਟ ਸੀ, ਬੇਲ ਐਸ, ਬ੍ਰਿਟਨ ਏ. "ਅਲਕੋਹਲ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਡੋਜ਼-ਰਿਸਪਾਂਸ 38 ਆਬਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਤੋਂ 1.9 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ 2015 ਸਤੰਬਰ; 38 (9): 1804-12
ਟਰ੍ਵਰਸੀ ਜੀ, ਚੈਪੱਤ ਜੇ.ਪੀ. "ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ: ਇੱਕ ਅੱਪਡੇਟ." ਕਰਵਰ ਓਬੇਸ ਰੈਪ .. 2015; 4 (1): 122-130.
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਰਿਸਰਚ ਸਰਵਿਸ ਆਫ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੈਫਰੈਂਸ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਨਿਊਟਰੀਐਂਟ ਡਾਟਾਬੇਸ 28. "ਬੇਸਿਕ ਰਿਪੋਰਟ: 14003, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ, ਬੀਅਰ, ਰੈਗੂਲਰ, ਸਭ."