ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਾਲਪੇਨ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੰਬਬਲ ਦੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੈਂਡ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਦ ਹੈ. ਉਹ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਨਿਰਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੱਤਾ ਸੰਭਾਲੀ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ!
ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਏ ਸਨ?
ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ 1900 ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਟਿਊਬਿੰਗ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅੱਜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਸਨ. ਬੈਂਡਾਂ ਨੇ 1990 ਵਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਰਕਿਟ ਵਿਚ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.
ਬੈਂਡ ਦੇ ਲਾਭ
- ਬਹੁਪੱਖਤਾ : ਜਦੋਂ ਡੰਬਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲਿਫ਼ਟ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਡ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਬਿੱਸਪੇ ਦੀ ਤਰਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਲੰਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈੱਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਨੰਤ ਹਨ
- ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਭਰਤੀ: ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਮਹਾਨ ਵਿਪਰੀਤਤਾ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਨਾਲ ਬਿੱਠੂ ਮੋੜ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਂਡ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਲਗਾਓ.
- ਪੁੱਜਤਯੋਗਤਾ : ਕੁਝ $ 20 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਰਚੇ-ਚੰਗੇ ਵੀ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਵਿਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਖ਼ਰਚ ਘੱਟ ਰੱਖੋ.
- ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ: ਜਦੋਂ ਕੰਪਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੂਰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੰਜੇ ਹੇਠ ਡੰਬਲੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਛੋਟਾ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਉਹ ਕਿਤੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਂਡਬੈਗ ਜਾਂ ਜਿਮ ਬੈਗ ਸਮੇਤ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਉੱਪਰੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਚਲਾਓ; ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਆਸਾਨ ਹਨ.
ਬੈਂਡ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਰਬਰੇਜ਼ਡ ਰਿਸੈਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਰਵਾਇਤੀ ਬੈਂਡ ਲੰਬੇ ਸਿਲੰਡਰ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਅੰਤਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਾਕਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬੈਂਡ ਹੈ.
- ਬ੍ਰਾਇਡ ਟਿਊਬਜ਼ ਚਾਰ ਸੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਟਿਊਬ ਇੱਕਤਰ ਹੋਈ. ਰਵਾਇਤੀ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰਿਆਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਰੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾਊਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਰਗੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
- ਫ਼ਲੈਟ ਬੈਂਡ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨ-ਸਰੀਰਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ ਸੁਪਰਬੈਂਡ , ਖਿੱਚ-ਅੱਪ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਹਿਭਾਗੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ. ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬੇਅੰਤ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ? ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੰਗ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਖਾਸ ਆਕਾਰ ਦੇ ਡੰਬਬਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਫਿਜ਼ਿਕਸ ਹੋਰ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਛਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਟਿਊਬਿੰਗ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਗਰੈਵਿਟੀ ਨਾਲ ਲੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਜਾਦੀ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ, ਇੱਕ ਫੁਟਬਾਲ ਸੁੱਟਣਾ, ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲਣਾ, ਸਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਐਸਸੀਆਰਆਈ ਉਤਪਾਦ, ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਨੰਬਰ ਇਕ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਰੇਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ 8 ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਬੈਂਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟਾਕਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ 12 ਕਸਰਤ ਰੀਪਿਸ਼ਨਸ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸੂਮਿਕ ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੈਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਬਸ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਲਟ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੋਗੇ!
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਗ੍ਰਹਿ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਝੁਕਣ ਵਾਲਿਆ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਾਕਰੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਟੈਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ .