ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲੇਟਯੂਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਧਮਾਕੇ!
ਬ੍ਰੈਡ ਸ਼ਿਆਨਫੇਲ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਉੱਨਤ ਤੱਕ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, MAX "Mitogen-Activate eXtreme" ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਹੈ- ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈਲ ਅਨੁਕੂਲਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੇਖਕ ਲੱਭਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਕੰਮ ਦੇ ਤੌਹਰਾਂ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਕ - ਠੀਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਡ ਸ਼ੋਨਫ਼ੇਲਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜਿਹੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਟੈਕਸਟਾਂ ਲਈ 'ਗੋ' ਕੋਲ ਹੈ.
ਮੈਕਸ ਮਾਸਪੇਲ ਪਲੈਨ ਬਾਰੇ
ਹਿਊਮਨ ਕੈਨੀਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਕ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ 11 ਅਧਿਆਇ ਹਨ, ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਬਾਇਓ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਅਧਿਆਇ 1 ਅਤੇ 2 ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਧਿਆਇ 3 ਤੋਂ 5 ਦੇ ਵੇਰਵੇ: 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੱਲ ਅਭਿਆਸ
- ਅਧਿਆਇ 6 ਤੋਂ 9 ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਨੀਲਾਪਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪੜਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਕਸ ਬੁਰਿਆਈ, ਮੈਟਾਬਾਲੋਲੀਕ, ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਅਧਿਆਪਕਾਂ 10 ਤੋਂ 11 ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮੈਕਸ ਸਟੈਂਨਥ ਫੇਜ਼
ਮੈਕਸ ਮਾਸਸਲ ਪਲੈਨ ਸਟੈਂਨਥ ਫੇਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਕੋਨਫੇਲਡ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦੁਹਰਾਈ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬਿਲਡਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ.
MAX ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਖਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੜਾਅ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਕੋਨਫੇਲਡ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਪੈਕਿੰਗ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਲੇਕਟੇਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਪੂਰਵ-ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋਗੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
MAX ਮਾਸਕਲ
ਮੈਕਸ ਮਾਸਕਲ ਫੇਜ਼ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਕੈਨਫੇਲਡ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 25 ਤੋਂ 30 ਸੈੱਟ, ਸੈਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ 60 ਤੋਂ 90 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅੰਤਰਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ 6 ਤੋਂ 12 ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਰੈਜ਼ੂਲੇਸ਼ਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਦੇ ਮਿਆਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
MAX ਆਹਾਰ
ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕੈਨਫੇਲ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਲਈ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ.
ਇੱਥੇ ਕਾਰਡਿਅਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮੈਕਸ ਮਾਸਕਲ ਪਲਾਨ ਕੰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਹਾਨ, ਨਸ਼ਾ-ਮੁਕਤ, ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.