ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਿੱਖਿਆਤਮਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿਮਿੂਸਮੈਟ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਫਲ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਡਬਲਿਆਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਰੈਜਮੈਨ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇਕ ਮਹਾਨ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬੁੱਕ ਹੈ.
ਵੇਟਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਉਪਕਰਣ ਹਨ. ਉਹ YouTube ਕਲਿੱਪ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ. ਪੁਸਤਕਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਫਾਈ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਜਿਮ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਵੱਡਾ ਲੈਨਰ ਸਟਰੋਂਜਰ: ਅਖੀਰਲੀ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਵਿਗਿਆਨ ਭਾਰ ਢੋਣ ਅਤੇ ਇਮਾਰਤ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨੈਸ ਗਰੂ ਮਾਈਕਲ ਮੈਥਿਊਜ਼ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੈਥਿਊਜ਼ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਮੂਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਲੈਨਰ ਸਟ੍ਰੋਂਜਰ ਇੱਕ ਰੂਟੀਨ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਈ ਖਾਸ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ "ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੈਥਿਊਜ਼ ਨੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਪੁਸਤਕ ਲਈ 3,400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਚਮਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ!
ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟਰੇਨਿੰਗ ਬਾਈਬਲ ਵੋਮੈਨਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਲੇਖਕ : ਹਰ ਇੱਕ ਲਿਅਨ, ਸਟ੍ਰੌਂਗ, ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਲਈ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਗਾਈਡ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਪੱਤਰ ਹਨ. ਵਿਲੀਅਮ ਸਮਿਥ ਅਤੇ ਡੇਵਿਡ ਕਿਰਕਸਨ ਦੋਵਾਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸਾਇੰਸ ਦੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੂਲੀਆ ਲਾਡੇਵਿਸਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕ੍ਰਿਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਦਰਤ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਪੇਪਰਬੈਕ ਕਿਤਾਬ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਰੂਟੀਨਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਦੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤਾਰਾ ਦੇ ਦਿਤੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅੰਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਮਾਈਕਲ ਮੈਟਿਅਸ ' ਥਿਨਰ ਲੀਨਜ਼ਰ ਸਟਰੋਗਰ, ਇਕ ਸਾਥੀ ਕਿਤਾਬ ਤਾਰ ਵੱਡੇ ਲੀਨਰ ਸਟ੍ਰੋਂਗਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫ੍ਰੇਡੇਰੀਕ ਡੇਲਵੀਅਰ ਦੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕਿਤਾਬ, ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟਰੇਨਿੰਗ ਐਨਾਟੋਮੀ , ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਇਹ ਫ਼੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਪੱਤਰਕਾਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵਜ਼ਨ-ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ, ਅਣਗਿਣਤ, ਵੇਰਵੇਦਾਰ, ਰੰਗ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਅਸਪਲਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰਮਨਪਿਆਰਾ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਿਮ-ਗੇਅਰਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਮੀਖਿਅਕ ਖਿੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਡੇਲਵੀਅਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ੂਵਰਜਨੇਗਰ ਦੀ ਦ ਨਿਊ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ ਆਫ ਮਾਡਰਨ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ 800 ਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਅਜੇ ਵੀ ਐਮੇਜ਼ੋਨ 'ਤੇ "# 1 ਬੈਸਟ ਵਿਕਰੇਤਾ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਵਾਲਾ ਪੁਸਤਕ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਠਕ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਲਕ ਅਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸ਼ਵਾਰਜਨੇਗਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਸਰਤ ਮਾਹਰ ਮਾਰਕ ਲੌਰੇਨਸ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੀ ਜਿਮ: ਬਾਡੀਵੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਈਬਲ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਵਿਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ "ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ" ਵਰਕਆਊਟਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ, ਲੌਰੇਨ ਸਪੈਸ਼ਲ ਫੋਰਸਿਜ਼-ਸਟਾਈਲ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਗਮੈਂਟ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਣ. ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੌਰੇਨ ਦੀ ਐਮੇਜ਼ੋਨ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਰਿਊਊੂਏਟਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਿਕਿੰਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਲੌਰੇਨ ਦੇ ਐਪ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ. ਦੋਨਾਂ bodyweight ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤਕਾਰ ਨੇ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਮੇਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਬਿਟ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਐਕਸਰੇਸਿਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਲਈ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪੱਤਰਕਾਰ ਐਡਮ ਕੈਂਪਬੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸਤਕਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਣ ਅਤੇ ਰੈਜੀਮੈਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਣ. ਪੁਸਤਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਕੜੇ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੇ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੁਰਾਣੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਅਤੇ ਕੋਚ ਗ੍ਰੇਗ ਏਵਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ, ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲੇਦਾਰ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਅਚਟਵਿਟਿਅਕ ਅਭਿਆਸ ਉਤਸਾਹਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕਤਾ ਲਈ ਕਈ ਯੂਐਸਏ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਵਰੀਟ ਦੀ ਪੁਸਤਕ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਖੋਹ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਝਟਕਾ ਦੇ ਸਹੀ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਮ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਈਵਰਟ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਵਿਆਪਕਤਾ ਲਈ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਦਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਸਤੂ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੁਝ ਸਮੀਖਿਅਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ