ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪਾਇਲਸ ਕਲਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ

ਕੀ ਪਾਇਲੇਟ ਸਟੂਡਿਓ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣਾ, ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਆਸ ਕਰਨਾ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗੀ ਵਿਡੰਪਰਾ ਦੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਡੰਪਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਪਲਾਇਟਸ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ Pilates ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੇਸ਼ਾਵਰ, ਕਲਾਈਂਟ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰ ਸਟਾਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

"ਤਾਂ ਕੀ ਇੱਥੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਪ-ਇਨ (ਕਲਾਸ) ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਪੀਲੇਐਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਟਿਆ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਟੂਡੀਓ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਹੀ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਲਾਇਲ ਮੈਟ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਏਰੋਬੀਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ.

ਕੀ Pilates ਕਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕੀ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ Pilates ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਆਮ ਹਨ ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਰੱਖਣਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੂਡਿਓ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਪੈਟਿਏਸ ਲਈ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਕੋਈ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ: ਪਟਿਆਲੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਫੈਂਸੀ ਫੁਟਬੁੱਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਫਾਰਮ-ਫਿਟਿੰਗ, ਬਾੱਗ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਿੱਚਣਯੋਗ ਹੈ ਪਰ ਬੇਗਾਨਾ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਸਿਲਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟਰ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਪਟਿਆਲੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਜਾਂ ਧਾਰਨ ਵਿਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਟਾਈ-ਬੈਕ ਅਤੇ ਬੈਲਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਟਾਈ-ਬੈਕ ਸਿਖਰ ਬੇਅਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਹੇ ਹੋ ਟਾਇਸ ਜਾਂ ਬੇਲਟ ਜਾਂ ਟੈਸਲਜ਼ ਹਰ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਸਪਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕੋਈ ਸ਼ਿੰਗਾਰਨ ਨਹੀਂ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਪਰ, ਬਕਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੈਟਲ ਟ੍ਰਿਮਿੰਗਜ਼, ਉਲਟੀ ਕੀਤੇ ਹੋਏ Pilates ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੁਰੰਮਤ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੂਡਿਓ ਲਈ ਥੱਲੇ-ਉੱਠਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੈਟਲ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਐਡਵਰੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਕੱਛ ਵਾਲੀ ਬੋਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
• ਕੋਈ ਸਹਾਇਕ ਜਾਂ ਗਹਿਣੇ ਨਹੀਂ: ਲੰਬੇ necklaces, ਬੇਲਟਸ, ਅਤੇ ਲੰਗੇ ਕੰਡੇ ਖਿਲਾਰੇ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਵਾਪਸ ਕਰੋ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਲੰਮੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ
• ਕੋਈ ਸੈਂਟ ਨਹੀਂ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟਸ, ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟੂਡੀਓ ਅਕਸਰ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਾਹਕ ਸਖ਼ਤ ਸਕੰਟ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਮੇਕਅੱਪ ਨਹੀਂ: ਮੇਕ-ਅਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੱਖੇ ਪੱਥਰਾਂ '

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ Pilates ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨਾਲ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੇਟਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਧਮਾਕੇ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਂਤੀ ਲਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਲਚਸਪ ਕੱਪੜੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਮੈਟ ਵਰਕ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ

ਪਿਲੇਟਸ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਿਲਾਫਟ ਮੈਟ ਕਾਰਟ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਪਲਾਇਟਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵ ਉਹ ਵਿਡਵਾਇੰਟਿੰਗ ਕੰਟਰਪੌਸ਼ਨਸ.

ਮੈਟ ਵਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟੈਜ ਦੇ ਕਸਵਟੀ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਗੈਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟਰੇਟ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੇ. ਸੁਧਾਰਕ , ਕੈਡੀਲੈਕ, ਅਤੇ ਵੁੰਡਾ ਚੇਅਰ ਵਰਗੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਰੇ ਝਰਨੇ, ਬਾਰਾਂ, ਸਟੈਪਸ ਅਤੇ ਪਲਲੀਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੁੱਧ, ਸਰੀਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਰਿਵਾਇਤੀ-ਡੌਸ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ

• ਸਮੇਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ: ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਆਦਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਨਾ-ਦਿਖਾਓ ਨਾ ਬਣੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਖੀਰਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਰੱਖੀ ਹੈ, ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
• ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਬਲਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: Pilates ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪਿਅਲੈੱਸ ਗਰਮੀ-ਅਪ.
• ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਨਾ ਛੇੜੋ: ਜੇ ਇਕ ਕਲਾਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਦਰ ਕਰ ਲਵੋ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਲਾਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਨਿੱਘੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਆਪਣੇ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ-ਫੇਟ ਜਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਨਿਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਆਣਪ ਨਾਲ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਿਊ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਤਣਾਕਸ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ , ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ , ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ.
• ਚੈਟ ਟਾਈਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਾਸ ਟਾਈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ: ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ Pilates ਬਾਰੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ). ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੇ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ.
• ਢੁਕਵੇਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਟਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਧ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੇਟੈਂਟ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਦੂ ਸਰਕਲ ਲਵੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖੋ ਸਾਜ਼-ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਸਪਰੇਅ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸੈਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
• Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਨਾ ਕਰੋ: Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ Pilates ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪਾਇਲਸ ਕਲਾਸ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਾਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਟੂਡੀਓ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਮਾਹੌਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ਰਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.