ਇਕ ਹਿਰਪ ਪੁਆਇੰਟਰ ਇਨਜਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇੱਕ ਹੰਪ ਪੁਆਇੰਟਰ ਸੱਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਪੇਡ ਦੇ iliac ਛਾਤੀ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੈ. ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਲੀਏਕ ਕਰਿਸਟ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਓਵਰਲਾਈਜਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਵੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ, ਹੱਸਣਾ, ਖੰਘਣਾ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਹਿੱਪ ਪੋਇਟਰਜ਼ ਇਲੀਏਕ ਕਰਿਸਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈਲਮਟ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਸਖਤ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਹਿੱਟ ਤੋਂ ਹੋਵੇ.

ਹਿੱਪ ਸਿਕੇਟਰ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁਟਬਾਲ ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਾਕੀ, ਸਕੀਇੰਗ, ਰਗਬੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਲੈਕ੍ਰੌਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿਚ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਲਾਜ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਪ ਪੁਆਇੰਟਰ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਹਿਰਦੇ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਝਟਕੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਫਰੈਪਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੀਬਰ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਾਇਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ RICE ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ, ਖੇਤ ਨੂੰ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਮੁਢਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਪ ਪੁਆਇੰਟਰਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੱਟ ਦੀ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ, ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ 1 ਤੋਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੜਬੜ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ ਪਹਿਲੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਈਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਹਲਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਲਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁਆਇੰਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਇਕ ਹਿਰਪ ਪੁਆਇੰਟਰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਐਥਲੀਟ ਹਿਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਝਟਕੇ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਅਥਲੀਟ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਹੱਪ ਪੌਡਾਂ ਸਮੇਤ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬਚਾਅ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨਣ, ਇਕ ਹੰਪ ਪੁੋਇੰਟਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਢੁਕਵੇਂ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਟੱਕਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਹਿਰਪਾ ਸੰਕੇਤਕ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੋਣਾ ਅਕਸਰ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਗੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਹਿਲ ਪੁਆਇੰਟਰ ਅਸਫਲ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗਈਅਰ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ. ਅਥਲੀਟ ਜਿਹੜੇ ਹਿੱਪ ਪੈਡ ਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੈਡ ਹੱਪ ਹੱਡੀ (iliac crest) ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ.

ਫੁਟਬਾਲ ਹਿੱਪ ਪੈਡ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਐਥਲੇਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਕੀ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈਪ ਪੁਆਇੰਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.