ਏਸੀਐਲ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕ੍ਰਾਸਟੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਅਟਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਟੀਰ ਅਤੇ ਟਿੱਬੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਨੈਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ, ਲੇਕਿਨ ਲਚਕੀਲੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਕਾਰਨ
ਏਸੀਐਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਾਈਪਰ ਐਕਸਪੈਨਟੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਈਰਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ, ਸਕੀਇੰਗ ਮੋਗਲਸ ਜਾਂ ਮੋਢੇ ਡਿੱਗਣ ਵੇਲੇ. ਕਿਸੇ ਸੰਪਰਕ ਬਲ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਰੰਟ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਹਿੱਟ ਹੋਵੇ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਏਸੀਐਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਚਾਕਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿੱਗਣ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਬਾਈਡਿੰਗ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਲੱਛਣ
ਜਦੋਂ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇਕ "ਪੌਪ", ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੁੱਜਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰਤਾ ਆਮ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ 'ਦੇਣਾ' ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਈ ਗਸ਼ਤ ਵਿਚ ਇਕ ਦੋਸਤ ਦਾ ਝੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਮੁਖੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਐੱਮ ਆਰ ਆਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਥੋਰ੍ਰੋਸਕੋਪੀ ਅੰਸ਼ਕ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ
ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅੱਥਰੂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਢਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ. ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, 1 99 0 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕਲਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕੀਰਰ, ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕ੍ਰਾਸਟੁਰ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਕਾਈਿੰਗ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਕਠਨਾਈ, ਇਕ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਲਿਪਤ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਬਣਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਐਸੀਐਲ ਟਾਇਰ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਜ਼ਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੀਬਰ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬਰਫ਼, ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਅੱਥਰੂ ਨੂੰ ACL ਦੇ ਸਰਜੀਕਲ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ACL ਦੀ ਪੁਨਰ ਉਸਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਨ ਨਦ ਦੇ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਦੇ ਹਰ ਸਿਰੇ ਤੇ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਬਲਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਟੇਲਰ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਸਰਜਰੀ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਾਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਥੇਰੇਪੀ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਏਸੀਐਲ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਸੇਸਨ ਅਤੇ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਕਾਈ ਸੀਜਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਵਾਡਿਸੀਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਸਕੀ ਸੌਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਔਖੇ ਟਰੇਲ, ਵੱਡੇ ਹਵਾ, ਬਹੁਤੇ ਮੁਗਲ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਤੇ ਸਪੀਡ ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ.
- ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਕਵਾਡ੍ਰਾਇਸਪਸ, ਹੰਪ, ਬੈਕ, ਮੋਢੇ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛਾਪਣਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੈ ਕਿ ਗੀਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਰੀਲੀਜ਼ ਟੈਂਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਈਂਡਿੰਗਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਨਾ ਕਰੋ.