ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਨੂੰ ਭੁਲਾਇਆ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਭੋਜਨ ਨਮਕੀਨ, ਸੰਜਮੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਾਸਟ ਮੈਕਸੀਕਨ ਕਿਰਾਏ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੇਨਿਊ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਟੈਰਾਕਕੋ ਬੈੱਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ
ਟੈਕੋ ਬੈਲ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ.
ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲ ਡਾਈਟਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਧੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੋਨਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਰੀ ਡੋਰਿਟੋਸ ਲੋਕੋਜ਼ ਟੈਕੋ ਸੁਪਰੀਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਚੂਰੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 140 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੌਕੋ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਿਰਟੋ ਵਿਚ 690 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 34 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਭਰਿਆ ਬਿਰਟੋ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 470 ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਰੀਓ ਨੂੰ ਹੁਣ "ਗਮਗੀਨ" ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਔਨਲਾਈਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਫੈਟ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਫੂਡ
| ਕਰਚਟੀ ਟੈਕੋ ਸੁਪ੍ਰੀਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1 ਟੈਕੋ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ 190 | |
| ਫੈਟ 100 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 11 ਗੀ | 17% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਸਾ 4.5g | 23% |
| ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10% |
| ਸੋਡੀਅਮ 330 ਐਮ | 14% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15 ਜੀ | 5% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ | 12% |
| ਸ਼ੂਗਰ 2 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 8 ਗ੍ਰਾਮ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 10% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 4% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 8% · ਆਇਰਨ 6% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਦਾ ਕੋਨਸਟੋਨ ਟੈਕੋ ਸੇਨ ਹੈ. ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਟੌਪਿੰਗਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟੈਕੋ ਦੋਨੋ ਹਨ. ਦੋਕੋ ਡੇਕਰ ਟੈਕੋ ਸੁਪਰੀਮ ਲਈ ਟੌਕੋ ਬੇਲ ਟੇਕੋਸ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 170 ਕਿਓਕੋ ਤੋਂ 340 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ.
ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਕਰਚਸੀ ਟੈਕੋ ਸੁਪ੍ਰੀਮ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਜੋ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਵਦਲ (ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 570 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 33 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏ ਹੋਏ ਖਾਧੀ ਸੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਿਤੋਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 340 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 860 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਜਾਓਗੇ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਸੀ ਬੀਨ ਅਤੇ ਰਾਈਸ ਬਿਰਟੋ 420 ਕੈਲੋਰੀਜ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 920 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਹੇ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਤੇ ਬ੍ਰੇਕਟੇਟ ਆਈਟਮ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਸਿਨਾਬੋਨ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਚਾਰ ਪੈਕਟ ਵਿਚ 310 ਕੈਲੋਰੀ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਟੈਕੋਰ ਬੈੱਲ ਮੀਨ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ 350 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਲਈ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਕੌਸ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਰਚਸੀ ਟੈਕੋ ਵਿਚ 170 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੈ. ਜਾਂ 160 ਕਿਲਰੀ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 430 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਥਾਨ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਮੇਨ੍ਯੂ, 350 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਫਰੇਸਕੋ ਕਰਚਸੀ ਬੀਫ ਟੈਕੋ , ਫ੍ਰੈਸਕੋ ਸ਼ਰੇਡਿਡ ਚਿਕਨ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਸਕੋ ਸਟੈਕ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਰਫ 140 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟੈਂਕੋ ਬੈੱਲ ਤੇ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਦੇ ਮੇਨ੍ਯੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨੀਵਾਂ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੌਕਸ-ਬੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਛਤਾਵੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਧੀਆ ਵਜੀ-ਪੂਰਨ ਚੋਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ!
- ਫੈਸਟਾ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ: 840 ਕੈਲੋਰੀ, 45 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
- ਚਿਕਨ ਫੈਸਟਾ ਟੈਕੋ ਸਲਾਦ: 790 ਕੈਲੋਰੀ, 38 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
- ਨਕੋਸ ਬੇਲਗ੍ਰਾਂਡੇ: 770 ਕੈਲੋਰੀ, 44 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
- ਬੀਫ ਗਰੱਲਡ ਸਟੂਫਟ ਬਿਰਟੋ: 680 ਕੈਲੋਰੀਜ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
- ਕ੍ਰੇਚਵਪੱਪ ਸੁਪਰੀਮ: 560 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੈਰਾਕਓ ਬੇਲ ਮੇਨੂ ਗਲਤੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਟਕਸੌਸ ਅਤੇ ਬਿਰਟੋਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਤੇ ਖਾਣਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਫ਼ਸੋਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਸਟਾਓ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.
ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਲਝਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕੋ ਬੈਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਛੱਡੋ.