ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪੌਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਠੋਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲ ਦੇ "ਮੀਟ" ਤੋਂ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੌਰੀਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕਿਹੜਾ ਪ੍ਰੋਵੈਨਟੈਂਟਸ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਐਂਟੀਵੈਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪ੍ਰੋਪਰਟੀਜ਼ ਹਨ).

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਸਾਈਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ 1 ਚਮਚ (5 ਗ੍ਰਾਮ)
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ	% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ *
ਕੈਲੋਰੀ 40
ਵੈਟ 40 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਕੁੱਲ ਵੈਟ 4.5 ਗੀ	7%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 4.2 ਗ	21%
ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ
ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 0 ਜੀ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ	0%
ਸੋਡੀਅਮ 0mg	0%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 0.09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	0%
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0 ਗ	0%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ	0%
ਸ਼ੂਗਰ 0 ਗ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0 ਗ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 0% · ਆਇਰਨ 0%
> * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਮਿੱਠੇ-ਸੁਗੰਧਤ ਖੰਡੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਰਗੇ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤਕ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਕਥਿਤਤਾ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ (ਐਮ ਸੀ ਟੀ) ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਟੇਬੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੌਰੀਕ ਐਸਿਡ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮੱਧਮ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਪਰੌਨੈਂਟਸ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. (ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਧਿਐਨ, ਪਰ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਐੱਲ ਡੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.)

ਕੁਝ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਡੀਐਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2016 ਰਿਵਿਊ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸੰਤ੍ਰਿਸ਼ਟ ਪੌਦੇ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਡੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਲੋਕ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਨਾਰੀਅਲ ਉਤਪਾਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਖਾਧੀ.

ਸੰਤੋਖਿਤ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਗਠਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਬਹਿਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ (ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ).

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

1) ਕੀ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 120 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

2) ਕੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੇਲ ਹੈ?

ਰਿਫਾਈਨਿਡ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ, ਜਾਂ ਕੁਆਰੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਤੇਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਭਾਰੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਤਲ਼ਣ ਅਤੇ ਸੇਟਿੰਗ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ ਜਾਂ ਗੱਪਸੀਡ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਮੌਨਸੈਂਸਿਚਕ੍ਰਿਤ ਚਰਬੀ-ਅਮੀਰ ਤੇਲ ਵੇਖੋ.

3) ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ 40 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਮਕ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ 120 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ.

4) ਕੀ ਮੈਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟਰੇਸ਼ਨ (ਐਫ ਡੀ ਏ) ਭੋਜਨ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸੱਚਾ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਡੂਪਈ" (ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ, ਅਲੰਕ, ਪਿਸਟਿਆਂ, ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ ਆਦਿ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ 'ਤੇ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਜਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਗਰਮੀ, ਸੌਲਵੈਂਟਾਂ, ਜਾਂ ਬਲੀਚ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

"ਕੁਆਰੀ" ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਵੇਂ ਤਾਪਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਈ, ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਡੁੱਬਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁੰਭੀਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਨਰਮ ਦੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਅਮੀਰ ਦਿੱਖ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਾਰੀ ਹੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਵਸਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਤੇਲ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਖਾਧਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਗੱਪਤਾ, ਸ਼ੇਕ, ਮਿਠਆਈ, ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ, ਸੁਗੰਧਿਤ ਮਿੱਠੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ:

• ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ
• ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਕਰਕੋਰ ਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸੁਆਹ
• ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਬਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਇਕ ਨਿੰਬੂ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮਨੇ ਨੂੰ ਇਕ ਗਰਮ ਕਰੀ ਰੱਖੋ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੁੱਕੀ ਜਿਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਹੈਰਿਸਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਲੀਕਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਜਰ-ਨਾਰੀਅਲ ਸੂਪ

ਮੈਪਲੇ, ਪਿਕਨ, ਅਤੇ ਸੌਰ ਚੈਰੀ ਗ੍ਰਾਨੋਲਾ

ਲਸਣ ਅਤੇ ਸਿਇੰਟਰੋ ਨਾਲ ਪਾਲਕ-ਬਰੌਕਲੀ ਸੂਪ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਗਰਮ ਤਪਸ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ-ਅਮੀਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਤੇਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚ 120 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਨ), ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤੇਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਕੋਕਸ ਸੀ, ਸਦਰਲੈਂਡ ਡਬਲਯੂ, ਮਾਨ ਜੇ, ਡੀ ਜੋਂਗ ਐਸ, ਚਿਸ਼ੋਲਮ ਏ, ਸਕੈਫ ਐੱਮ. ਖੁਰਾਕ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਫੈਪਰ ਤੇਲ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮੇ ਲਿਪਿਡਜ਼, ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੇਥੋਸੈਸਰਲ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 1998 ਸਤੰਬਰ; 52 (9): 650-4

> ਆਈਰੇਸ ਐਲ, ਈਰੇਸ ਐੱਮ ਐੱਫ, ਚਿਸ਼ੋਲਮ ਏ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਆਰ.ਸੀ. ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ. ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ. 2016 ਅਪ੍ਰੈਲ; 74 (4): 267-80

> ਨੇਵਿਨ ਕੇਜੀ, ਰਾਜਮੋਹਨ ਟੀ. ਲਿਪੀਡ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਇਨਵਿਟਰੋ ਐਲਡੀਐਲ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲਿਨ ਬਾਇਓਕੈਮ 2004 ਸਤੰਬਰ; 37 (9): 830-5

> ਵਿਜੇ ਕੁਮਾਰ ਐਮ, ਵਸੁਸੁਵਨ ਡੀ ਐਮ, ਸੁੰਦਰ ਰਾਮ ਕੇਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਸਥਾਈ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਨਾਮ ਬਨਾਮ ਨਾਚਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਇੰਡੀਅਨ ਹਾਰਟ ਜੇ. 2016 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 68 (4): 498-506

> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ