ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋ, ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਰੁਝੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਾਕਿੰਗ ਕਸਰਤ ਗੀਅਰ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈ ਸਿੱਖੋ.
ਵਜ਼ਨ ਵੈਸਟ ਹਰ ਕੋਈ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਵਾੱਕਰਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਾਰੇ ਵਕਫ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਵਸਤੂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੇ ਜੋੜਦਾ ਹੈ- ਧੜ, ਜਨਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰ, ਹਥਿਆਰ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਤੰਗਲੀ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਸੱਟ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ, ਗਿੱਟੇ, ਪੈਰ, ਕੰਨਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਪਾਊਂਡ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਸੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਸਤੂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ) ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੁਸੀਂ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਜਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕ 'ਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੈਕਪੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰੂ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦਾ ਹਰ ਪਿੰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੁਆਂਟ ਜਾਂ ਲੀਟਰ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਹੈ. ਪੈਕ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ 5 ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬੈਕਪੈਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰੈਪ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਪੈਕ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਢੱਕਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਢੱਕਣ ਨਾ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਸਤੂ ਭਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕਪੈਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਵੈਸਟ ਨਾਲ ਸਪੀਡ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਇੱਕ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਸਤੂ ਸਪੋਰਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਸਟ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪੀਡ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਉਸ ਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
- ਤੇਜ਼ ਚਲਾਓ ਕਿਵੇਂ : ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਰਮ ਮੋਸ਼ਨ ਸਮੇਤ
- ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਪੁਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ : ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਵਜ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਾਈਨ ਵੇਸਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਵੇਸਟ ਚੰਗੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਭਾਰ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਜੀਬ ਮੋੜ ਲਓ.
- ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਚੰਗੀਆਂ ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਜਾਲਾਂ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਦੇਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਪਵੇ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਟੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਜੋ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਾਕਰਾਂ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਵੇਸਟੇਡ ਵੇਸਟ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਕਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਵਜੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਲਾਂ ਦੀ ਪੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਵੱਢੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਜ਼ਨ ਵੈਸਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.