ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਲਿਸ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਫਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
Psoas ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਹੈ. ਪੀਲੇਅਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਹੈ, psoas ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰ ਅਜੇਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ. Psoas ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਅਜੇ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਕ ਮਾਹਰ ਲਿਜ਼ ਕੋਚ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ, ਜੋ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੜਤਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੋਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਲਿਜ਼ ਕੋਚ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪੋਂਸਸ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਪੋਰਸੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਿਲਿਟੀ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ
ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਲਾਅ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਹੈ
Psoas ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਈਪ੍ਟਏਲ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਰੰਭਿਕ ਦੂਤ ਹੈ. ਕੋਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, psoas ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਲ ਜਾਂ ਵਿਘਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਗੈਰਕੋਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗ੍ਰੈਵਟੀਟੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੰਗ psoas ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਹੈਪ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ Psoas ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਉਚਾਈ ਦੇ ਸਿਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਗ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਹੰਪ ਸੌਕੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਦਰਦ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਇੱਕ ਤੰਗ ਨੀਵੇਂ ਪੋਟਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ
ਉਪਰਲੇ psoas ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਹੈ ਸੂਰਜੀ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤਣਾਅ ਮੱਧਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜਾਈ, ਇੱਕ ਖਿੱਚਣ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਪੇਟ ਮਿਲੇਗੀ. ਜਦੋਂ ਪੀਸੀਐਸ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤਕ ਸਬੰਧ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤੰਗ psoas ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੇਫਟੀ ਟਾਇਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਹੁਣ, ਪੋਰਸ ਤੰਗ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਤੰਗ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਿਡਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਿਘਨ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਿਆ ਜਾਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਪੀਟਰਜ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੋਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਫਰੀ ਇਲੀਯੇਕ (ਐਸਆਈ) ਸੰਯੁਕਤ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪੈਲਵਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਜਦ ਪੀਸਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੰਗੜਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਅਸੀਂ psoas ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਹੋਲਡਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਪਲੀਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਘਟਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੋਰਾਂ, ਪੇਲਵੀਜ਼, ਅਤੇ ਐਸਆਈ ਜੋੜਿਆਂ
Psoas ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, psoas ਇੱਕ flexor ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੋਚ ਪੀਸਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੰਢਣਸਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਡਲਲਾਈਨ ਦੇ ਦੂਤ ਵਾਂਗ.
ਪੀਓਸੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸੈਕਰੋਲੀਏਕ ਸੰਯੁਕਤ / ਪੇਲਵਿਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲੇਸ ਆਪਣੇ ਲੇਪ ਜਾਂ ਇਕ ਈਲੇਮ ਦੀ ਚਾਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਸੀਏਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਕੋਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਕੋਚ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੇਲਵਿਕ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਪੇਟਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਪੇਡੂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਫੀਲਡ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁ-ਸੰਭਾਵੀ psoas ਸੈਕਰੋਲੀਏਕ ਜੋਡ਼ਾਂ (ਐਸ ਆਈ) ਤੋਂ ਸਟੈਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੈਲ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੰਢਣਸਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਪੀਸਾਸ਼ਯ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਐਸ.ਆਈ. ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਅਟਏਟ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਟਾਰਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਕਰੋਲਿਏਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਫਿਰ ਸਾਈਕਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਪਿੰਜਰੇ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਫਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਗ ਪੀਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕਸਰਤ ਲਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਾਜਾਈ ਬਾਰੇ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪਿਛੇ ਅਗਾਊ ਪੋਂਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਕਸੀਪਣ ਇਸ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਗ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ Psoas ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਸਥਿਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ. ਭਰੂਣ ਦੇ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਚ ਦੇ ਮਾਡਲ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕੋਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਕਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਕੋਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮੂਲ ਕੋਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੋਚ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਲਾਇਟਸ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੇਅਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਅਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਪਰਤ ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ ਧਰਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੈਨਡ ਅਡੋਡਮਿਕਸ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ "ਉਤੱਮਤਾ" ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾ ਕੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਕੋਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਵਾਜਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਟੂਰ ਪੋਰਸੇਸ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੀਏ
ਕੋਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਰਾਂ ਰੀਲਿਜ਼, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਹੁਦਾ (ਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ) ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਆਰਾਮ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਸਿਆ ਨਾਲ ਮੂਲ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਆ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਦੂਤ ਹੈ: ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੁੱਲ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸੀਮੈਪਸ਼ੀਟਲ ਦਰਮਿਆਨ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਲੀਜ਼ ਕੋਚ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਲਿਜ਼ ਕੋਚ ਪੋਸੈਜ਼ ਬੁੱਕ ਅਤੇ ਕੋਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ : ਯੋਗਾ, ਪਾਇਲਟਸ, ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਰਸੀਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ. 2011 ਪੀਸੈੱਸ ਬੁੱਕ ਦੀ 30 ਵੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਮਰੀਕਾ, ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਲੀਕਲੈਸਜ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.