ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੱਟ ਅਰਾਜਕਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਪਿਆਰੇ ਅੱਕੀ ਯੋਗਾ,

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਪੈਰ ਅਕਸਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬੂਤਰ ਅਤੇ ਨਾਇਕ ਜਿੱਥੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਚੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਰੇ ਫੁਟੀ,

ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਚਟਾਕ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਹਨ!

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਚਾਚੀ ਯੋਗਾ ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਪਰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਸਮਰਪਿਤ ਯੋਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਲੈਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, (ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ!), ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਘੱਟ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਇਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਅਚੰਭੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਕਲਾਸ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਦੋਨੋ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਛਪਾਕੀ ਦੇ ਤਣੇ ਲਈ ਛੱਤ ' ਫਿਰ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ flexed ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਲੰਘਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਢਿੱਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਾਡਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਰਜਿਸਟਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਪਟੀ" ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚਲੀ ਸਤਹ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਹਾਲਤ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਦੁਰਲੱਭ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਮਸਤੇ ,

ਕਾਲੀ ਯੋਗਾ