ਪਾਣੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਬਾਲਗ ਦਾ ਸਰੀਰ 55 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ? ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
| ਜਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਸਾਈਜ਼ 1 ਕੱਪ (8 ਫਲ ਆਊਜ਼) ਦੀ ਸੇਵਾ (237 g) | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 0 | |
| ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 0 ਗ | 0% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g | 0% |
| ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ | |
| ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 0 ਜੀ | |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0 ਮਿ | 0% |
| ਸੋਡੀਅਮ 7 ਐਮ ਜੀ | 0% |
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 2.37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0 ਗ | 0% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ | 0% |
| ਸ਼ੂਗਰ 0 ਗ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0 ਗ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 0% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 1% · ਆਇਰਨ 0% | |
* 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਡ, ਲੋਹੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫਿਲਟਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਹ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਮਿਲੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪੱਧਰ ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੋਰ ਯਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਹਲਕੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਪਾਠਕਾਂ ਕੋਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਇੰਜਨੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 91 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 125 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ, ਪਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤ੍ਰੇਸ ਵਿਧੀ ਕੁਝ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਕਿਰਤ-ਸਰਗਰਮ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ?
ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਰਲ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੌਮੀ ਅਕਾਦਮੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਾਖਲਾ 20% ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜੂਸ, ਅਤੇ ਵੀ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਸਮੇਤ ਤਰਲ ਤੋਂ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਰਲ ਜਾਂ ਪੀਣਯੋਗ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਲਾਈਟ ਵਾਂਗ ਸੁਆਹ ਖਾਓ?
ਬਿਲਕੁਲ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੈਕਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦਲਾ ਜੋੜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੋਟ 'ਤੇ:
ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ-ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ. ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸੁਆਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਦੋ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਲਗਾ ਕੇ DIY ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਗਏ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿੱਘਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੜੀ ਚਾਹ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਪੱਸਿਆ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੱਤਾ ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੁੰਝੜ ਲਾਓ ਜਾਂ ਦੋ.
ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਓ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਇਨਾਂਟ੍ਰ੍ਰਿਮੀਆ ਜਾਂ 'ਨਸ਼ਾ ਨਸ਼ਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਡ੍ਰੌਪ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰਮੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀ ਕੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਪੋਪਿਨ, ਬੀਐਮ, ਡੀ ਅਨੀ, ਕੇ ਈ, ਅਤੇ ਰੌਸੇਬਰਗ, ਆਈਐਚ (2010). "ਪਾਣੀ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੈਲਥ." ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੀਖਿਆ, 68 (8), 439-458
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਜ਼ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਜ਼, ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ ਡਿਵੀਜ਼ਨ. "ਡਾਇਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇਨੈਕਸ: ਪਾਣੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ." 11 ਫਰਵਰੀ 2004 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ