ਚਾਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਸਹੀ ਹੈ? ਵਿਗਿਆਨ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਖੋਜ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਟੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ

ਚਾਹ ਕਮੀਲੀਆ ਸੀਨਜਿਸਿਸ ਪਲਾਂਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਚਾਹ ਵੇਖੋਗੇ, ਚਾਹ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਵਰਗਾਂ ਹਨ: ਚਿੱਟਾ ਚਾਹ, ਹਰਾ ਚਾਹ, ਊਲੋਂਗ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ. ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚਲਾ ਅੰਤਰ ਉਹ ਡਿਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਜਾਂ ਫੋਰਮੈਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜੋ ਭਾਰੀ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੱਟੇ ਵਾਲੇ ਚਾਹ ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਚਾਹ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਚਾਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਬੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ

ਕਈ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਲਈ ਕਰੀਮ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਦਾ ਕੁੱਲ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ ਜੋੜੋ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, 64 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 17 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਓ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੌਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਵੋਟੀ ਪਾਓ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 16 ਸਲਾਦਾਂ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਈ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.

ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨੂ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਕਾਂ (ਸਟੀਵੀਆ ਜਾਂ ਸੈਕਰਿਨ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਟੀ, ਬਾਇਗਲੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਚਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਚਾਹ ਵੇਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆੜੂ ਚਾਹ, ਕਾਰਾਮਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ. ਸੁਆਦਲੇ ਚਾਹ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਹ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਉਪਲੱਬਧ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਆਕਾਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਚਾਹ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਲਿਸ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਲ੍ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਚਿਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨਸ ਸਮੇਤ ਪੋਲੀਫਨੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .

ਪੌਲੀਫਨੋਲ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ. ਪਰ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਰਵੋਨੋਇਡ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ. ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਪੀਣ ਕਾਰਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਚਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਐਲ ਥਾਈਨੈਨਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਸੰਕੁਚਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰਾਹਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਤੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਰੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੌਕਸਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚਾਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ (ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ) ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਦੇ ਕਰੀਬ ਅੱਧੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ.

ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ , ਰਵਾਇਤੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਹਰੀਰਕ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਅਣਗਿਣਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਰਬਲ ਟੀ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ ਹਨ.

• ਕੀਮੋਮੀਇਲ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਔਸ਼ਧ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਇੰਸਦਾਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਉੱਤੇ ਹਲਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੇਮਗਰਾਸ ਚਾਹ ਦਾ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਡੈਂਡਲੀਅਨ ਚਾਹ ਨੂੰ ਡੀਟੌਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੰਡਲੀਅਨ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਡਾਂਡੇਲੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਹੋਰਨਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ.
• ਰਾਇਬੌਸ ਚਾਹ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਟਿਊਮਰ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਲਾਭ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਹਾਂਸ, ਚੰਬਲ, ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਲਾਭ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਕੀ ਟੀ ਮੇਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਡਾਇਟਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰਾ ਚਾਹ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਪੀਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਕੇਜਾਂ ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀਣ ਜਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ . ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਕੈਫੀਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਰਟ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ .

ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਟਾਈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਕੋਚਰਨ ਐਨ. ਚਾਹ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.

> ਇਵੇ ਕੇ, ਹੌਜਸਨ ਜੇ. ਫਲੈਵੋਨਾਇਡ ਇਨਟੇਕ, ਅਤੇ ਸਭ ਕਾਰਨ ਕਾਰਨ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ 2015; 101 (5): 1012-20 http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract

> ਕੋਜ਼ਲੋਵਸਕਾ ਏ, ਸੋਜ਼ੋਤਕ-ਵੇਗੀਰੈਕ ਡੀ. ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572

ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਸਲੋਨ ਕੇਟਰਿੰਗ ਕੈਂਸਰ ਸੈਂਟਰ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਬੋਟੈਨੀਕਲਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ. ਸਮਕਾਲੀ ਦਵਾਈ

> ਰੋਮਾਗਨੀਓ ਡੀ, ਸੇਲਮਿਨ ਓ. ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਸਬੂਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਜਾਰੌਨਟੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਗਰੈਅਟਰਿਕਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਰਨਲ 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839