ਭਾਰ ਪਹਿਚਾਣੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪਲਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਕਰਾਂ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਔਨਲਾਈਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ .
ਭਾਰ ਵੇਚਰਾਂ ਦਾ ਭਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹਰ ਹਫਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ.
- ਵੇਟ ਪਹਿਚੋਰਾਂ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਵੇਚ-ਇਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੱਸ ਪਲਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ + ਔਨਲਾਈਨ ਪਲੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਤੋਲੋਂਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਇਟਰਜ਼ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਐਪ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ.
- ਵੇਟ ਪਹਿਚੋਰਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਭਾਰ ਵੇਚਰਾਂ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਤੋਲਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਜਨਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਖੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਹਫਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਭੱਤਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਵੇਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਵੇਅਰ-ਇਨ ਸੰਪੂਰਨ ਭਾਰ ਵਾਚਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਬਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਭਾਰ ਵਾਟਰਸ ਗਰੁੱਪ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਭਾਰ ਵਾਚਰਾਂ ਦੇ ਨੇਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਖੇਪ ਲੈਕਚਰ ਸੁਣੋਗੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ (ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇਕ) ਕੋਚਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਵੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂ ਅਲਾਊਂਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾਖਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਚਰ ਵਾਲਿਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਐਪਸ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਕੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋਗੇ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੌਤਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਫਿਟ ਪੁਆਇੰਟ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਐਪਸ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾੱਸ਼ਰਾਂ 'ਤੇ ਔਸਤਨ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਜਬ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਵਾੱਕਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ .