ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ- ਪਹਿਲੂ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਕ-ਟਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਵਿਅਸਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ ਫਰੀਜ਼ਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਸੀ.ਪੀ.ਸ.ਚ. ਬੀ.ਸੀ.ਐਨ. ਅਤੇ ਫ੍ਰਿਜਨ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੰਕੜਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ ਗਲੋਬਲ ਮਾਪ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ: ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ
- Extraversion: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿੰਨੀ ਕੁ
- ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ: ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ
- ਸਹਿਜਤਾ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨਤਾ ਸਮੇਤ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਜਤਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫਰੀਜ਼ੈਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰੇਕ ਪੈਮਾਨੇ ਦੂਜੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਲੱਖਣ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ "ਅਸਧਾਰਨ" ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ.
"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ," ਫ੍ਰਿਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ-ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਲੀਵਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ."
ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਟਸ: ਸੋਸ਼ਲ ਫਿਟਨੇਸ ਅਨੁਭਵ
ਫ੍ਰੀਜ਼ੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਟਾਰਸ਼ਨ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਹਾਈ ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਹਰਲੇ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਉਤੇਜਨਾ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਹੜੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ), ਕੇਵਲ ਰਿਜ਼ਰਵ, ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੰਟਰਰਵਰਟਸ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ' ਤੇ ਕਿਤੇ ਡਿਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਨ. "ਇਕ ਨਿਊਰੋਸਾਈਂਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਫ੍ਰਿਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਟੀਚਾ -ਮੁਖੀ, ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਇਨਾਮ. "
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ: ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਰਨਿੰਗ ਕਲੱਬਾਂ , ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ, ਕਰੌਸਫਿਟ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਚਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ
ਬਚੋ: ਫਿਟਨੈਸ ਰੈਜਮੈਂਨਸ ਜੋ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ
Introverts: ਸੋਲੋ ਫਿਟਨੇਸ ਅਨੁਭਵ
ਫ੍ਰਿਜਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਐਕਸਟਰਵਰਸ਼ਨ ਸਕੇਲ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ, ਲਿੰਗ, ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ, ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ-ਉਹ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜਾਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬੋਰਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਆਬਜ਼ਰਵਰ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਫ੍ਰਿਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਓਵਰਟਾਈਮਲੇਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ."
ਇਸ ਦਾ ਮੂਲ ਤੱਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਬਾਹਰੀ ਰੁਝਾਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਕੱਲੇ ਰੂਪਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਰੀਜ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ, ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ" ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਫਰੀਜ਼ਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਕੱਢਣ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਸ਼ਲ ਦਖਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਵਾਧੂ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮਾਪ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ: ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਕੱਲੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕੇ
ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹਿਆ: ਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ
ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੇ ਖੁਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੁਝਾਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ "ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪੈਮਾਨੇ" ਮਾਪ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ ਤੇ ਉੱਚੇ ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ, ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਧਰਤੀ, ਅਮਲੀ, ਕੇਂਦਰਿਤ, ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ
ਫ੍ਰਿਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਣ ਤੇ ਰੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੌਖੇ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤਾਂ, ਖੁੱਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਲ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. "ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹੌਲਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ," ਫਰੀਜੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਝਾਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਗੈਜੇਟ ਜਾਂ ਐਪ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਵੋਗੇ."
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੌਰੇ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ , ਕਲਾਸਪਾਸ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਬੈਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪਾਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ , ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ
ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਨਹੀਂ: ਇਕ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਟੀਨ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਨ ਤੇ ਥੱਲੇ ਰੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫ੍ਰਿਜਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂ-ਫਲੱਫ ਜਾਂ ਨੋ-ਬੋਰਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਫ੍ਰੀਜੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਿਲੇਗਾ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼-ਅਤੇ-ਸੱਚੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ: ਇਕਸਾਰਤਾ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਕੋਚਿੰਗ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ
ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਚੰਗਾ ਰਵੱਈਆ: ਗਰੁੱਪ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਫ੍ਰਿਜਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਸਹਿਜਤਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ." ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਨਿਰਪੱਖ, ਸਹਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਸਹਿਜ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕੀ, ਸੁਰਖਿਅਤ, ਸਵੈ-ਸੁਰੱਖਿਆ, ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਨੋਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, "ਸਹੀ" ਜਾਂ "ਗਲਤ" ਰੁਝਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਹਿਜਤਾ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਸਹਿਜ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਫ੍ਰੀਜੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਨਾਲ."
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਡਬਲਸ ਟੈਨਿਸ, ਕਰੌਸਫਿਟ , ਬੂਟ ਕੈਂਪ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਡ
ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ: ਮੁਕਾਬਲਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਲਟ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ' ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਫਰੀਜ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਟੀਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਿੱਤਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਿਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਟ੍ਰੈਥਲੋਨਜ਼, ਸਿੰਗਲਜ਼ ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਗੋਲਫ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਐੱਮਐਮਏ ਲੜਾਈ , ਓਲੰਪਿਕ ਵੈਟਰਿਟਿੰਗ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੈਂਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੋਲ-ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕਲਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟੀਚਾ-ਨਿਰਧਾਰਨ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਫ੍ਰੀਜੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ."
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਫ੍ਰਿਜਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਡਿੱਗਣਾ - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ-ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਜ਼ਾ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਫ੍ਰਿਜਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. "ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ."
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਾਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਛੋਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਰੈਂਕ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਤੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੇ ਘੱਟ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ, ਘਰ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਇਦ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਚਲਾਵੇ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤੇ ਇਸ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਾਬਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੈਰਨਾ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਆਦਾਤਰ "ਕੋਈ ਕੈਦੀ ਨਹੀਂ ਲੈ" ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਦਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਕਾਈ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ: ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਬਚੋ: ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੁਕ ਬਣੋ