ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਸੋਈ ਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਸੂਪ ਦੇ ਵੱਡੇ ਜੱਥੇ ਅਤੇ ਸਟੋਸ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ; ਹੁਣੇ ਹੀ 'em ਅਤੇ' em ਨੂੰ ਭੁੱਲ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਨਹੀਂ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਕਦਮ 1: ਸਹੀ ਪਾਸਤਾ ਚੁਣੋ
ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਲਈ ਮੇਰਾ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਕੋਨਬੋ ਮੈਕਰੋਨੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਰ ਭਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਏ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਬਰਾਂਡ ਦੇਖੋ. ਬਿਹਤਰ ਜੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ ਪੰਜ ਆਊਂਸ (ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ) ਇੱਕ 5-ਸੇਵਾਦਾਰ ਹੌਲੀ-ਕੁੱਕਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਕਮ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ... ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗੇ!
ਕਦਮ 2: ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਹਾਫ਼ਵੇ
ਸੁਆਦੀ ਹੌਲ-ਕੁੱਕਰ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਲਗ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਦੀ ਚਾਲ ਚੱਲੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ.
ਤੀਜਾ ਕਦਮ: ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਰਸਾਈਜ਼ਰ ਚੁਣੋ
ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਮੈਕ 'n ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ veggies ਨਾਲ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵੀ veggies! ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
Cubed Butternut ਸਕਵੈਸ਼ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਸ਼ਕਗੀ ਬਣਾਵਟ ਹੈ ਜੋ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗੋਭੀ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਹਲਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ! ਛੋਟੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਕਟੋਰੇ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਕਰੋਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵੀ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਸਾਰਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰਨ ਚੌਲ ਸਵੈਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ !
ਕਦਮ 4: ਆਪਣੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਓ ਕਰਾਫਟ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਓ ਚੀਰਾ ਤੇ ਚਲੀਏ ! ਮੈਂ ਲੌਫਿੰਗ ਗਊ ਲਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮੀਵੀ ਸਵਿੱਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਪੰਜ wedges ਚਾਲ ਕਰੇਗਾ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਰਬੀ ਸੀਡਰ (3 ਟੁਕੜੇ) ਅਤੇ ਗਰੇਟੇਡ ਪਰਮੇਸਨ (ਕੇਵਲ ਇਕ ਚਮਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਾਧੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਲਗਭਗ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਕਿਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਲਈ ਜਾਓ. ਫਿਰ ਚਮਕ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕੁਛ ਮੌਸਮ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਫਲਪਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਕਦਮ 5: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕ!
ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਲ ਦੈਂਤ ਪਾਤਾ, ਵਗੀ ਸਪੀਡਰਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਕੋਮਲ ਹਿਲਾਓ ਦਿਓ ਢੱਕਣ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਲਈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬੂਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਰੂਟਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ!
ਵਧੇਰੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਾਈਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਿੱਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਲੇਪੇਨੋ ਮਿਰਚ (ਬੀਜ ਹਟਾਏ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਪਾਓ.
ਇਸਨੂੰ veggie-rific ਬਣਾਓ ਉਸ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਟਰਟਨਸਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਰੋਟੇਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਪਰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਭੂਨਾ ਵੈਜੀ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗੀ!
ਮੈਕ 'ਐਨ ਚੀਅਰਬਰਗਰ ਬਣਾਉ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਲੀਨ ਭੂਮੀ ਟਰੀ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਗ੍ਰਹਿ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਮੈਕ 'ਐਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਰਗਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਲੀਬ ਵਰਗਾ ਹੈ!
ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!